Elimde ki aletler ve imkanlar doğrultusunda kendime özel bir egzersiz programı yaptırmak istiyorum asıl amacım kilo almak doktora gittim aylarca ilaçta aldım fayda etmedi bunu deneyeceğim şimdide kilo aldırıcı protein tozu da aldım ücretli/ücretsiz bu işten anlayan arladaşlar program yapmamda yardımcı olacak var ise iletişime geçebilir
Matematik basit, yersen kilo alırsın yemezsen kilo verirsin. Spor geçmişin olmadan, metabolizman belliyken direk vücuduna gainer sokman pek de doğru bir iş olmaz doğrusu. Sokarsan da faydasını görürsün ancak pek de mantıklı değil benim açımdan