Sporla İlgilenen Arkadaşlar Yardımcı Olabilir mi?

Merhabalar, uzun zamandır spor yapmak istiyorum ama pandemi nedeniyle spor salonuna gitmek istemedim. Evde spor yapmak istiyorum, bununla alakalı çok güzel içerikler buldum. Ama hiç tecrübem olmadığı için hangi gün neyi ne kadar yapacağımı anlamıyorum.


https://youtu.be/TOsXq-5PkJc


https://youtu.be/7N_qKXDmsrk


Bulduğum ve ve tavsiye edilen içerikler bunlar. Aynı kişiye ait zaten. Videodaki hareketlerin tamamı 1 güne ait spor hareketleri mi? Yoksa bir gün kol bir gün bacak şeklinde mi ilerliyor, orayı anlamadım. Rica etsem şu şu iki İçeriğe göre bana bir program yazabilir misiniz? Videodaki hareketleri yapmak istiyorum sadece. Teşekkürler şimdiden.

Hocam evde fullbody şeklinde yapin bence videolardaki gibi cunku yeterli malzeme yok.

hocam fullbody programlar 1 gün arayla yapılır yani haftada 3 gün, pazartesi, çarşamba, cuma yapmanız en mantıklısı olucaktır. videodaki
https://www.youtube.com/watch?v=TOsXq-5PkJc
tüm hareketleri 1 günde yapacaksınız.

Ege fitness'a bakın o anlatıyor programı vs

Yani videonun tamamını tek bir gün içerisinde yapacağım öyle mi? Yapamam gibi duruyor ama bir başlayalım bakalım, teşekkür ederim.

Ege fitness'ın spartaküs programları bir tık büyük boy gelebilir size ama evde vücut geliştirme için gerçekten faydalı programlar. 1 gün omuz-ön kol 1 gün göğüs-arka kol 1 gün sırt - bacak şeklinde program hazırlayabilirsiniz kendinize. Her spor sonu da 15-20 dakikalık karın antremanı eklerseniz. Zor ama etkili Kolay gelsin

Bi araştırayım bakayım hocam. Evde dumbell setim ve barfiks çubuğum var sadece, yeterli olursa onu da yapabilirim elbette.

Gayet yeter hocam, onun yanında çok ucuza bir de direnç bandı eklerseniz tadından yenmez

Tam da onu araştırıyordum hocam teşekkürler