hocam fullbody programlar 1 gün arayla yapılır yani haftada 3 gün, pazartesi, çarşamba, cuma yapmanız en mantıklısı olucaktır. videodaki
https://www.youtube.com/watch?v=TOsXq-5PkJc tüm hareketleri 1 günde yapacaksınız.
Yani videonun tamamını tek bir gün içerisinde yapacağım öyle mi? Yapamam gibi duruyor ama bir başlayalım bakalım, teşekkür ederim.
