yok kilo alamıyorum ki çözemedim fikri olan var mı ?

O sırada mutfağın yanından geçerken 5 kilo alıp geçen ben....

cici bebe ve muzu denedin mi? her gece 300-400 gram.

denemedim hocam ağır geliyo cici bebe onu bir şekilde çözmem gerekiyo direk içebiliceğim hale getiricem vs tavsiyeniz için tşk ederim

muz süt cicibebe çek bardakta çok tatlı geliyorsa içine tuz at

Hocam öncelikle bir adet mikser alıyorsun. Sonrasında Hardline pro gainer veya masa gainer alıyorsun. Akşamları yatmadan 1 saat önce 2 ölçek hardline pro gainer, 2 bardak laktozsuz süt, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı bal ve pekmez, 3 yemek kaşığı tahini karıştırıyorsun ve içiyorsun. Her gün yatmadan 1 saat önce. Bu arada kilo almama en büyük engel uykusuzluktur. Düzenli bir uykuya ihtiyacın var.

Kahve yi bırak, Uyumadan 30 dk önce yemek ye, Farklı hızla fark edeceksin. (sonra alışkanlık olyor dikkat et)

Çekirdek içi al ye hocam 1-2 aya ciddi kilo alırsın

sabah poğça-börek ye bol bol kilo almama şansın yok