Uyku düzeni nasıl sağlanır

Bence alakası yok

Bırakmadan önceki son tecrübem: yatakta yaklaşık 3 saat kaldım. Sonra gözler kıpkırmızı olarak çiğköfte yemeye gittim

Bugün 2 buçuk - 3 saat arası bir uykuyla ayaktayım. Yoğurdumu yedim. Birazdan uyumayı deneyeceğim. Nasreddin Hoca misali "ya tutarsa" bakalım artık

Altta yatan sebep bulunacak düzeltilecek böylece uyku da düzelmiş olacak. Doğru doktor doğru teşhis doğru tedavi 3 bilinmeyenli denklem

Uyku düzeni bozuk olan varsa çok net bir çözüm söylüyorum. Bir gün sabah 8 9 a alarm kurun gece kaçta yattığınız önemli değil sabah erkenden bir şekilde uyanın. Gün içinde hep uykulu halsiz olacaksınız ama gün içinde uyumadan akşama kadar dayanın. Akşam 10 a kadar dayanın ve gün içinde sürekli hareket edip vücudunuzu yorun enerjinin bitmesi gerek. Ardından akşam 10 da bir adet magnezyum için. Önerim nutraxin magnezyum kompleks 60 tablet olanı kullanmanın. 1 saat sonra yani 11 de yatağa girin direkt uyursunuz. Bunu bir kaç gün tekrar edin ve magnezyumu kullanmaya devam edin sonra uyku düzeni tamamen düzelmiş olacak. Magnezyum sayesinde çok rahat uyursunuz ve gün içinde çok dinç olursunuz.

Eğer akşam 11 de magnezyum almanıza rağmen uyumakta yine zorluk çekiyorsanız magnezyum yerine icollagen uyku jelibonu alın Trendyol da var. Bu sefer kesin olarak uyursunuz ve çok rahat bir uyku çekersiniz.

Öncelikle uykusuz kalmalısınız gündüz uykusunu kesinlikle bir saat için bile yapmayın. Daha sonra örneğin 24de uyumak niyetindesiniz 22:30 gibi o moda girin telefonu uzak bir yere koyun sessize alın vb. Ve ertesi günlerde gün içinde yorulmaya çalışın.