Uyuyamama problemi nası çözülür ?

İşten okuldan yorgun argın geliyorum gece yatağa gelince uyuyamıyorum saaat gece 3-4 e kadar bi o yana bi bu yana yatakta dönüyorum bu problem yüzünden okulun işim mahvoldu hep geç kalıyorum

psikiyatriye gideyim diyorum randevu bulamıyorum bu süreçte bu problemi nasıl çözerim ??

Melatonin takviyesi al kardeşim. İnternetten bulabilirsin hapları. Uyumadan 2 saat önce falan at bunu böyle 1 ay kullan sorun kökünden cözülür.

psikiyatriye gidersen uğraşmadan antidepresan yazar geçer iyi gelir mi gelir ama antideprasanın çok yan etkisi oluyor. Aile hekimine görün uyku için hafif ilaç yazabilirler.

Yataga girmeden önce yiyecek içecek tüketme ve telefona herhangi bir parlak cihaza bakma. Yataga girince de biraz esneme hareketi yap ayaklari kolları uzat bundan dolayı bi yorgunluk cokecek beyinde otomatikmen seni uykuya daldıracak.

çöp bende zma kullandım ıse yaramadı nekadar yorhgun olursam olayım yıne gece 12 yı gecıkten sonra otomatıkman uyku falan kalmıyor

Yatakta telefonla oynama yeter🙂

hocam yoğurt yiyin, içinde laktik asit var. laktik asit=yorgunluk asiti

Doğadan ve Herby markasının uyku çayları var bitkisel olduğu için bir yan etkisi yok ve çok rahatlatıcı etkileri var. İlaçdan ziyade önce bunları denemeni öneririm. İnsanın uykuya dalmasını çok kolaylaştırıyor. Ayrıca doktora danışarak magnezyum biglisinat kullanabilirsin. şahsen yıllarca uykusuzlukla mücadele eden biri olarak ben bunlardan fayda gördüm. bu arada yeni bir ürün çıkmış nutraxin easy sleep diye. denemedim nasıldır hiç bilmiyorum ama deneyeceğim sende bir araştır istersen.

Bende uyuyamıyordum, ve hatta hiç uyuyamıyordum. 48 Saat ayakta kaldığımı biliyorum, denemediğim şey kalmadı yt de video izleyip metodlar mı denemedim, yoğurt mu yemedim, içimden 1000 e kadar mı saymadım binbir türlü şeyler. En sonunda yine uyuyamadığım bir gece, ai ye sordum "olm kafan mı güzel bırak şunları git nöbetçi eczaneye kendine 3mg melatonin al" dedi, gittim üşenmedim aldım geldim. O gün bu gün melatonin içerim, zerre uykuya dalmama problemim olmaz çiçek gibi uyurum.