Düzgün beslenmeden spor yapmak

Merhaba, diyet yapmadan fast food, abur cubur falan yiyerek pek dikkat etmeyerek vücut yapılır mı acaba? Ama protein alacağım kilo başına 1.5-2 gr ortalama yağa karba falan fazla dikkat etmeyeceğim. Haftanın 6 günü antreman yapacağım


Şu tarzda vücut yapsam yeterli gördüğüm kadarıyla belleri falan kalın göbekleri var yağ oranları çok düşük değil onlarında pek beslenmeye dikkat ettiğini sanmıyorum yapılır diye düşündüm ama tam bir bilgim yok sizce yapılır mı

bu şekilde yapılır diye düşünüyorum hocam fakat yağsız vicut için düşük karbonhidrat ve düşük kalori alımı şart sanırsam

" fast food, abur cubur falan yiyerek " maxigeyik konusu dımı hocam bu

Yok değil 😄 fast food abur cubur yiyerek derken sadece onlarla beslenerek değil, ek olarak onlarıda yiyip canım ne zaman isterse keyfe göre takılıp yani dünyayı kendime dar etmeden, çok sıkı diyet yapmadan o ilettiğim fotoğraflardaki gibi vücut yapılır mı demek istedim

Gün içinde tavuk, protein tozuyla vs protein ihtiyacımı karşılayacağım ama yağa, kaloriye, karba falan takılmayacağım işte kafama göre ki attığım vücutlarda öyle aman aman %8-10 yağlı vücutlar değilki böyle beslenerek yapılır diye düşündüm

Kilonuza boyunuza göre kalori açığı yaparak minimum 2-3 yılda yaparsınız

70 kilo 170 boy varda kalori açığına gerek var mı ki fotoğraftaki vücutlar baya kalıplı duruyor kalori açığı kilo verdirir

Sağ alttaki vücudun aynısına sahibim. Abur cubur hariç (cips vs çöpler) gayette yapabilirsin.

Teşekkür ederim beslenmeniz ve antremanınız falan nasıl hocam biraz detay verebilir misiniz

Kullandığım fitness programı bu : https://www.r10.net/spor/4421928-pro...-127919-a.html

Hardline ve ya Scitec Protein Tozu
Reflex Kreatin
Omega3
D Vitamini kullanıyorum.

Beslenmem günlük 500 gr tavuk göğüs + 1 ölçek protein tozu + 4 yumurta sadece protein hesaplıyorum 180-200 grama denk getirmeye çalışıyorum günlük proteini. Kilo çarpı x 2 ( 85 Kiloyum )
Haftada 5 gün antreman progressive overload dikkat ediyorum. Açılara set kalitesine özen gösteriyorum.