Merhaba, diyet yapmadan fast food, abur cubur falan yiyerek pek dikkat etmeyerek vücut yapılır mı acaba? Ama protein alacağım kilo başına 1.5-2 gr ortalama yağa karba falan fazla dikkat etmeyeceğim. Haftanın 6 günü antreman yapacağım
Şu tarzda vücut yapsam yeterli gördüğüm kadarıyla belleri falan kalın göbekleri var yağ oranları çok düşük değil onlarında pek beslenmeye dikkat ettiğini sanmıyorum yapılır diye düşündüm ama tam bir bilgim yok sizce yapılır mı
bu şekilde yapılır diye düşünüyorum hocam fakat yağsız vicut için düşük karbonhidrat ve düşük kalori alımı şart sanırsam