Kullandığım fitness programı bu : https://www.r10.net/spor/4421928-pro...-127919-a.html

Hardline ve ya Scitec Protein Tozu
Reflex Kreatin
Omega3
D Vitamini kullanıyorum.

Beslenmem günlük 500 gr tavuk göğüs + 1 ölçek protein tozu + 4 yumurta sadece protein hesaplıyorum 180-200 grama denk getirmeye çalışıyorum günlük proteini. Kilo çarpı x 2 ( 85 Kiloyum )
Haftada 5 gün antreman progressive overload dikkat ediyorum. Açılara set kalitesine özen gösteriyorum.