spor ile ilgili sorularım var

Question

merhabalar.
ramazan ayı başında 96 kiloydum oruçta 2 kg vermişim
24 yaşında 1.75 boyunda 94 kiloyum.
yüzüm çok tombiş yüzümden kesinlikle en çok kilo vermek istediğim bölgelerden biri 2.en çok vermek istediğim yer ise bacaklarım olabilir.
spor salonuna gerek var mı?
yoksa sadece koşu ve yürüş yeterli olurmu?
çevremde olimpiyat sahası var yürüyüş ve koşu için bu konuda çok şanslıyım fakat spora yazılıp yazılmamak arasında kararsızım.

Lemond · Answer

Sabah veya akşam ne zaman istersen fırsatın oldukça, yürüyüş veya hafif tempolu koşu yaparsan 1 ayda gözle görülür şekilde göbek ve bacak incelmesi yaşıyacaksın. Dolaylı yokdan yüz de. Ek olarak ekmeği ve şekeri kes. Spora gidersen de boşuna para vermiş olursun bunlar için. Dediklerimi yaparsan sonuca ulaşırsınız.

hasanmcl · Answer

Öncelikle beyaz ekmek veya komple ekmek yeme,şeker ve şeker türevlerini kes, tuz kullanma vücutta su tutmasın, turşu yeme tuzla aynı görevde, koşu düzenli yap. Bunları oturttuğun takdirde kilo kaybına başlayacaksın. İstediğin seviyeye geldiğinde sporla destekleyim güzel bir vücut ortaya çıkarabilirsin. Yapabilirsin devam et hayalini kurduğun o vücudu yaparsın.

superfly · Answer

1-yüzdeki yağ, genel yağ oranı düştüğünde düşer, ancak sıkılaştırmak için yüz egzersizi gibi rutinler uygulayabilirsin
2-hedef kilo vermekse aktif yürüyüş (günde 10k adım), hafif tempo jok koşu, bisiklet gibi aktiviteler idealdir, kas kütlesi eklemek ve yine sıkılaşmak için salonda/evde çalışılabilir
3-bütçe ve zaman varsa spor salonunda da aktif olarak çalışmak daha fazla kas grubunu çalıştırmana yardımcı olur. yürüyüş, koşu içinse açık hava her zaman en iyisidir

krmytk · Answer

moosy adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									merhabalar.
ramazan ayı başında 96 kiloydum oruçta 2 kg vermişim
24 yaşında 1.75 boyunda 94 kiloyum.
yüzüm çok tombiş yüzümden kesinlikle en çok kilo vermek istediğim bölgelerden biri 2.en çok vermek istediğim yer ise bacaklarım olabilir.
spor salonuna gerek var mı?
yoksa sadece koşu ve yürüş yeterli olurmu?
çevremde olimpiyat sahası var yürüyüş ve koşu için bu konuda çok şanslıyım fakat spora yazılıp yazılmamak arasında kararsızım. 		Kalori açığı vermeniz sizin için en rahat yol olacaktır siz günlük kalori ihtiyacınız ortalama 2300-2500 arasındadır siz günlük 2100 kalori alırsanız yavaş yavaş kilo verirsiniz bu kaloriyi 10 tane ekmekten de alsanız verirsiniz sağlıklı besinlerden alsanız da verirseniz günlük kalori hesaplama için fatsecret uygulamasını indirerek besinlerin kalori değerlerine bakıp tüketim yapabilirsiniz bunların yanına birde güzel bir spor eklerseniz hem yağ ve ödem kaybederken yanında kas kazanmış olursunuz tabi ki tamamen isteğe bağlı bir şey sadece koşu ve yürüyüşte yaparak birde kalori açığı vererek kilo vermeniz oldukça kolaylaşır