Öncelikle beyaz ekmek veya komple ekmek yeme,şeker ve şeker türevlerini kes, tuz kullanma vücutta su tutmasın, turşu yeme tuzla aynı görevde, koşu düzenli yap. Bunları oturttuğun takdirde kilo kaybına başlayacaksın. İstediğin seviyeye geldiğinde sporla destekleyim güzel bir vücut ortaya çıkarabilirsin. Yapabilirsin devam et hayalini kurduğun o vücudu yaparsın.