Gece uyumak gerçekten zorunlu mu?

Merhaba, bugün sizlere bir şey danışmak istedim genel fikir paylaşımı yapalım. Uyku saatinin gece olması gerçekten zorunlu mu? Gece dediğimiz şey tam olarak ne ki? Neden gündüze gece değil de geceye gece diyoruz. Anlatmak istediğim o ki, ideal uyku saati 7 saat deniliyor. Atıyorum işten veya okuldan geldiniz, tek yaşıyorsunuz ve olabildiğince ekstra işinize vakit ayırmanız gerek, öğlen beş gibi dışarıdan gelip, akşam 12’ye kadar uyuyup 12’den sabaha kadar işinizi yapsanız, bunun uykunuza yaratacağı etki nedir?
Yani neden gündüz uyuyamiyoruz? Veya öyle bir secenegimiz var da bunu kullanmıyor muyuz?
Demek istediğim o ki okuldan veya işten geldiniz sporunuza gittiniz geldiniz atıyorum geldiğiniz saat öğlen 5:00 olsun. O saatte yatıp gece 11’de 12’de kalkamaz mısınız?

Hocam bir deneyin sonuçları yazın bakalım nasıl oluyor

Ha ha ha ha, zaten bunu oldukça yakın bir şeyi kendim şu an deniyorum. Akşam dokuzda yatıp sabah üçte kalkıyorum. Ama bunu biraz daha ileri seviyeye taşıyıp daha erken yatıp akşam kalkmak mümkün müdür diye merak ettim.

Bence bunu sürekli yapan birinin organlarıda bu ritme alışıp tıpkı gece gibi algılamaya başlar. Her şey alışkanlıkta bitiyor. Eğer oturtursan sağlıksızda kalmazsın

Gece çalışıp gündüz uyuyan vardiyacıları düşününce mümkün hocam, zaten insanoğlu her şeye alışacak şekilde yaratılmış. Uyku düzenini de kendinize göre uydurabilirsiniz ama karanlık ve sessiz olması gibi sebeplerden dolayı gece uykusu vücudu daha iyi dinlendiriyor daha sağlıklı bir yaşam sağlıyor diye duymuştum.

Tavsiye edilen birşey değil. Birçok sebebi var. Örneğin, gece uyurken salgılanan hormonlar. Gecenin sessiz olması uyku kalitesini artırıyor. Karanlık olması uyku kalitesini artırıyor. Kısa vadede dediğiniz gibi düzen kurarsanız birşey olmaz. Nöbet usulü çalıştığım zamanlarda sabah 9 da yatar ikindi 3-4 gibi kalkardım. 2 yıl kadar böyle yaptım ama şunu gördüm ki, hiçbir gün yeteri kadar enerjik değildim…

Belki yardımcı olur:


Uyku: Neden Uyuyoruz? Günde Kaç Saat ve Kaç Defa Uyumalıyız? (youtube.com)

Doğrudur tabi hocam ama gece vardiyasındaki insanlar çok perişan oluyormuş öyle duydum, ama gündüz uyunmasa 6 ay gündüz olan yerlerdeki insanlar nası uyusun ki?

Hımm anlıyorum, izolelik tabi çok önemli ama tamamen ışığı bloklayan perdeler var. Bir de köy gibi sessiz bir yerde yaşıyorsanız acaba enerji aynı olur mu? Gece ve gündüz göreceli değil midir, neye göre kendimizi acaba alıştırdık ki gecenin gece gündüzün gündüz olduğuna? Bu 2+2 neden 4, 5 deseydik 5 olurdu gibisine dönüyor sanki
Teşekkürler hocam