Gece uyumak gerçekten zorunlu mu?

Question

Merhaba, bugün sizlere bir şey danışmak istedim genel fikir paylaşımı yapalım. Uyku saatinin gece olması gerçekten zorunlu mu? Gece dediğimiz şey tam olarak ne ki? Neden gündüze gece değil de geceye gece diyoruz. Anlatmak istediğim o ki, ideal uyku saati 7 saat deniliyor. Atıyorum işten veya okuldan geldiniz, tek yaşıyorsunuz ve olabildiğince ekstra işinize vakit ayırmanız gerek, öğlen beş gibi dışarıdan gelip, akşam 12ye kadar uyuyup 12den sabaha kadar işinizi yapsanız, bunun uykunuza yaratacağı etki nedir?
Yani neden gündüz uyuyamiyoruz? Veya öyle bir secenegimiz var da bunu kullanmıyor muyuz?
Demek istediğim o ki okuldan veya işten geldiniz sporunuza gittiniz geldiniz atıyorum geldiğiniz saat öğlen 5:00 olsun. O saatte yatıp gece 11de 12de kalkamaz mısınız?

Neron · Answer

hormon vs bir kenara birakacak olursak beyin ve beden icin saglikli degil az uyumak gece uyumanin ise faydasi belli hormonlarin gece salgilaniyor olmasi sonucta vucut saati var bunu kandiramiyorsunuz

o hormonlar da gece 3-4 arasi sabaha karsi salgilaniyor yanlis hatirlamiyorsam ve bagisiklik sistemi icin onemli bunu da zamanla kotu tecrubeler sonucu ogrendik

bagisiklik sistemi deyip gecmemek gerek MS hastaligina yakalanma riskiniz bile olabilir bilemezsiniz o yuzden zorlamamak iyidir

bdemiraki · Answer

Gece 22:00- Sabah 06:00 arası büyüme hormonu ve en iyi iyileşme. Bunu makaleler, doktorlar söylüyor ve şöyle söyleyebilirim. Sporla ilgileniyorum bazen bu aralığı kaçırıyorum bazen az uyuyorum 5-6 saat ama ne zaman tam uyursam vücut 7-8 saat ve doğru saatte o yenilenmeyi en iyi verimde kullanıyor.

tunatun · Answer

Biyolojik olarak vucudun bilmem ne hormonlarının gece belirli saatlerde salgılandıgı söyleniyor yani gece bedenimiz uyurken arınıyor yenileniyor

Gelistir · Answer

FiKRAL adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Güzel hocam, gece gündüz yerleşkesi farklı olsa da uyuma saatiniz çok iyiymiş. Günde 7-9 saat uyuyabiliyorsanız dinç oluyorsunuzdur sanırım 		gece uyuduğum zamanlar 6 saat uyuyordum ve daha dinç oluyor freelance çalıştığım için problem olmuyor ancak dediğim gibi bu isteyerek olmadı işlerimin çok olduğu bir dönemde geceleri geç yatmaya başladım o şekilde bu hali aldı ve genel olarak çok saçma saatlerde dışarı çıkıp gezmiş oluyorum kısacası önerilmez

FiKRAL · Answer

Gelistir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									2-4 arası uyanıyorum 		Güzel hocam, gece gündüz yerleşkesi farklı olsa da uyuma saatiniz çok iyiymiş. Günde 7-9 saat uyuyabiliyorsanız dinç oluyorsunuzdur sanırım

Gelistir · Answer

FiKRAL adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Akşam kaçta kalkıyorsunuz 		2-4 arası uyanıyorum

FiKRAL · Answer

Gelistir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									1 yılı aşkın süredir sabah 7 gibi uyuyorum akşam üstü kalkıyorum bütün işlerimi gece yapıyorum Artık alıştım ancak bu benim isteğimle gelişmedi hayatın akışı açısından kötü bir durum. 		Akşam kaçta kalkıyorsunuz

Gelistir · Answer

FiKRAL adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam bir deneyin sonuçları yazın bakalım nasıl oluyor 		1 yılı aşkın süredir sabah 7 gibi uyuyorum akşam üstü kalkıyorum bütün işlerimi gece yapıyorum  Artık alıştım ancak bu benim isteğimle gelişmedi hayatın akışı açısından kötü bir durum.

Vanq · Answer

Gece uykusu uyuduğumda diğer saatteki uykulardan %20 kadar daha iyi hissediyorum. Ama gün içinde siesta yapmayı sevdiğim için bir noktadan sonra gece uyuyamıyorum ve bana iyi gelen düzen bozuluyor.

ÖzayDemir · Answer

Gündüz uyuduğunu varsayalım, bir kere uykunu alamazsın, sosyalleşemezsin ve bir süre sonra psikolojik olarak çökme noktasına gelirsin, kendini yalnız değersiz hissetmeye başlarsın, ayrıca gündüz uyuduğun için gece çalışacaksın, iyi dinlenemediğin ve kafanda gidik olduğu için güzel düşünemez ve iyi şeyler ortaya koyamazsın!

Vücudun ve psikolojin bozulacağı için hayattan tad alamazsın, kısaca gece uyumadığın zaman sen insan olmaktan çıkarsın, yaşarsın ama bir zombi gibi....

Vücudun ve psikolojin bozulacağı için hayattan tad alamazsın, kısaca gece uyumadığın zaman sen insan olmaktan çıkarsın, yaşarsın ama bir zombi gibi....

aizguden · Answer

Denokaz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hımm anlıyorum, izolelik tabi çok önemli ama tamamen ışığı bloklayan perdeler var. Bir de köy gibi sessiz bir yerde yaşıyorsanız acaba enerji aynı olur mu? Gece ve gündüz göreceli değil midir, neye göre kendimizi acaba alıştırdık ki gecenin gece gündüzün gündüz olduğuna? Bu 2+2 neden 4, 5 deseydik 5 olurdu gibisine dönüyor sanki

Teşekkürler hocam 		Işığı tamamen yada büyük oranda engellersek ve sessiz bir ortam oluşturabilirsek belki farklı olabilir. O günlerde İstanbul'da yaşadığımı düşünürsek ses hususunda başarılı olmam ğek mümkün değildi. Bir de, telefonun çalması, kapının çalması gibi etkenler de var. İnsanlar gündüz aktifler sonuçta.

İnsan, bulunduğu ortama ayak uydurur. Ancak, bir geçmişimiz var ve alışkanlıkların değişmesi zaman alabilir. Mümkünse gece uyunması doğru olanı. Yaşayan birisi olarak söylğyorum, gündüz uykusu verimli olmuyor.

kertenkele01 · Answer

Gece karanlıkta uyumak çok daha yararlı. Gece işler durduğu için etrafta seste yok.
Gündüz uyuduğunuzda güneş ışından da yararlanamıyorsun. Düngüz yapılması gereken işleri de yapamıyorsun. (Örneğin devlet, banka vb. işler.)

Bende gece ayakta gündüz uyuyanlardanım ama hiç tavsiye edebileceğim bir şey değil.

benyuri · Answer

3 vardiya çalışan biri olarak anlatayım isterseniz. Gece variyası 00:00 ve 08:00 arası çalışıyorum. Bu vardiya benim için ölüm vardiya. Şöyleki gece ölüm sessizliği olur. Bu saatler arasında uyuduğunuzda en ufak ses olmadığı için (istisnalar hariç) derin uyku çekebilirsiniz. Gündüz çocuk sesimi, araba sesimi apartmandan inen çıkanların sesimi. Yukarıdaki tuvalete girsin hepsini duyuyorum. (Kendi görüşüm bu.) Gündüz uyunmuyor.

greenmile · Answer

hocam mesela ben şu sakinliği gündüz hiç göremiyorum gecenin sessizliği insanı uykuya daldırıyor belki de..

maxmyt · Answer

Gece uykusunun etkisi daha iyi oluyor, sabah gün ışığında uyunan uykudan daha verimli geliyor bana.

Skaylet · Answer

Denokaz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Siz 1 de yatıp 8 de kalkınca uyku alabiliyor musunuz hocam? Ben 10 dan sonra yatarsam 7 de kalkınca inanılmaz yorgunluk oluyor. Başım dönüyor falan fistan. Bana göre en ideali 9 da yatıp 6:30-7 gibi kalmak. Efsane enerjik oluyorum ama çok süre yiyor işte 		Bende sıkıntı olmuyor hocam yattığınız odayı kontrol edin ışık almasın hiç bir şekilde, elektronik ürünleri dışarı çıkartın. Yatmadan yarım saat önce telefonu falan bırakın.

Denokaz · Answer

Skaylet adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yıllarca bu şekilde yaşamış birisi olarak berbat bir şey olduğunu söyleyebilirim. Vücut yeterince melatonin salgilamiyor, modunuz sürekli düşük oluyor enerji düşük oluyor sağlıklı düşünmeyi bile etkiliyor zamanla. En iyisi gece 1 gibi yatıp 8de ayakta olmak. 		Siz 1 de yatıp 8 de kalkınca uyku alabiliyor musunuz hocam? Ben 10 dan sonra yatarsam 7 de kalkınca inanılmaz yorgunluk oluyor. Başım dönüyor falan fistan. Bana göre en ideali 9 da yatıp 6:30-7 gibi kalmak. Efsane enerjik oluyorum ama çok süre yiyor işte

Skaylet · Answer

Yıllarca bu şekilde yaşamış birisi olarak berbat bir şey olduğunu söyleyebilirim. Vücut yeterince melatonin salgilamiyor, modunuz sürekli düşük oluyor enerji düşük oluyor sağlıklı düşünmeyi bile etkiliyor zamanla. En iyisi gece 1 gibi yatıp 8de ayakta olmak.

Denokaz · Answer

aizguden adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tavsiye edilen birşey değil. Birçok sebebi var. Örneğin, gece uyurken salgılanan hormonlar. Gecenin sessiz olması uyku kalitesini artırıyor. Karanlık olması uyku kalitesini artırıyor. Kısa vadede dediğiniz gibi düzen kurarsanız birşey olmaz. Nöbet usulü çalıştığım zamanlarda sabah 9 da yatar ikindi 3-4 gibi kalkardım. 2 yıl kadar böyle yaptım ama şunu gördüm ki, hiçbir gün yeteri kadar enerjik değildim 		Hımm anlıyorum, izolelik tabi çok önemli ama tamamen ışığı bloklayan perdeler var. Bir de köy gibi sessiz bir yerde yaşıyorsanız acaba enerji aynı olur mu? Gece ve gündüz göreceli değil midir, neye göre kendimizi acaba alıştırdık ki gecenin gece gündüzün gündüz olduğuna? Bu 2+2 neden 4, 5 deseydik 5 olurdu gibisine dönüyor sanki
						adwerd0z1 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Belki yardımcı olur:

Uyku: Neden Uyuyoruz? Günde Kaç Saat ve Kaç Defa Uyumalıyız? (youtube.com) 		Teşekkürler hocam

Denokaz · Answer

FiKRAL adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Gece çalışıp gündüz uyuyan vardiyacıları düşününce mümkün hocam, zaten insanoğlu her şeye alışacak şekilde yaratılmış. Uyku düzenini de kendinize göre uydurabilirsiniz ama karanlık ve sessiz olması gibi sebeplerden dolayı gece uykusu vücudu daha iyi dinlendiriyor daha sağlıklı bir yaşam sağlıyor diye duymuştum. 		Doğrudur tabi hocam ama gece vardiyasındaki insanlar çok perişan oluyormuş öyle duydum, ama gündüz uyunmasa 6 ay gündüz olan yerlerdeki insanlar nası uyusun ki?

adwerd0z1 · Answer

Belki yardımcı olur:

Uyku: Neden Uyuyoruz? Günde Kaç Saat ve Kaç Defa Uyumalıyız? (youtube.com)

aizguden · Answer

Tavsiye edilen birşey değil. Birçok sebebi var. Örneğin, gece uyurken salgılanan hormonlar. Gecenin sessiz olması uyku kalitesini artırıyor. Karanlık olması uyku kalitesini artırıyor. Kısa vadede dediğiniz gibi düzen kurarsanız birşey olmaz. Nöbet usulü çalıştığım zamanlarda sabah 9 da yatar ikindi 3-4 gibi kalkardım. 2 yıl kadar böyle yaptım ama şunu gördüm ki, hiçbir gün yeteri kadar enerjik değildim

FiKRAL · Answer

Denokaz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ha ha ha ha, zaten bunu oldukça yakın bir şeyi kendim şu an deniyorum. Akşam dokuzda yatıp sabah üçte kalkıyorum. Ama bunu biraz daha ileri seviyeye taşıyıp daha erken yatıp akşam kalkmak mümkün müdür diye merak ettim. 		Gece çalışıp gündüz uyuyan vardiyacıları düşününce mümkün hocam, zaten insanoğlu her şeye alışacak şekilde yaratılmış. Uyku düzenini de kendinize göre uydurabilirsiniz ama karanlık ve sessiz olması gibi sebeplerden dolayı gece uykusu vücudu daha iyi dinlendiriyor daha sağlıklı bir yaşam sağlıyor diye duymuştum.

t4ko · Answer

Bence bunu sürekli yapan birinin organlarıda bu ritme alışıp tıpkı gece gibi algılamaya başlar. Her şey alışkanlıkta bitiyor. Eğer oturtursan sağlıksızda kalmazsın

Denokaz · Answer

FiKRAL adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam bir deneyin sonuçları yazın bakalım nasıl oluyor 		Ha ha ha ha, zaten bunu oldukça yakın bir şeyi kendim şu an deniyorum. Akşam dokuzda yatıp sabah üçte kalkıyorum. Ama bunu biraz daha ileri seviyeye taşıyıp daha erken yatıp akşam kalkmak mümkün müdür diye merak ettim.

FiKRAL · Answer

Hocam bir deneyin sonuçları yazın bakalım nasıl oluyor