Gece 22:00- Sabah 06:00 arası büyüme hormonu ve en iyi iyileşme. Bunu makaleler, doktorlar söylüyor ve şöyle söyleyebilirim. Sporla ilgileniyorum bazen bu aralığı kaçırıyorum bazen az uyuyorum 5-6 saat ama ne zaman tam uyursam vücut 7-8 saat ve doğru saatte o yenilenmeyi en iyi verimde kullanıyor.