Düzenlü Koşmak Faydalımı Zayıflatırmı?

Question

Günaydın arkadaşlar, 12:00 gibi uyuyorum ve 7:30 veya 8 kalkıyorum ve hiç işim yok aklıma ise spor yapmak geldi ama vücut boy-kilo endeksime göre zayıfım.
Kilo almak istiyorum zayıflamak değil ama bir yandan koşmak ve ciğerleri vs açmak istiyorum gereğinden zayıfım yinede sabah veya aksamüstü 4den sonra yapmalımıyım?

vido · Answer

gcN adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Koşu zararlı falan değil, hiçbir spor bedene zararlı değil boş konuşmaya gerek yok. Size kilo kaybı yaşatmaz koşu, yağ kaybı yaşatır bu da zaten istenilecek bir durum. Kilo almak için 3 öğün hayvan gibi yemenize gerek yok. Kalorisi bol olan şeyleri sık sık yemeniz lazım. Her acıkınca değil her zaman yemeniz lazım. Günde en basitinden bir makarna yedikten 2-3 saat sonra başka bir şey 2-3 saat sonra başka bir şey vs. Kilo almak aşırı aşırı basit sadece sık sık yemekten başka bir şey değil. Koşu da yapın, her anlamda sizi dinç ve sağlıklı tutar. 		fiziksel durum, koşu şekli, zemin ve uygun ayakkabı kullanımına bağlı olarak o koşunun olumsuz etkileri var. 
olumsuz etkileri; diz eklemi sorunları, ayak bileği yaralanmaları, kalça eklemi problemi ve en önemlisi aşil tendonu problemi.

doğru yapılmayan her bedensel aktivite zararlıdır!

JTR · Answer

Ben sadece spor ve zaman geçirmek adına konuşayım bisiklet hem spor hemde keyifli oluyor deniz varsa daha güzel oluyor.

beetle_juice · Answer

Herkesin derdi başka bende bu sabah oğlanı okula bıraktıktan sonra işe gidene kadar yarım saat parkta tempolu yürümeye başladım biraz kilo vermek adına, sonra etrafımda yürüyenlere baktım hepsi emekli amcalar

MUSTAFAGCN · Answer

vido adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bunu yazan kesin obezdir  		liseler bugün açılmadı mı, ne işin var burada?

xresull0 · Answer

escapist adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Şowu değil showu öncelikle sonrasında beslenme düzeni şart demişsin sanırım macfitte ptsin
&#128512;&#128512; 								vido adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bunu yazan kesin obezdir  		Arkadaşlar ben tartışmaya girin demedim güzelce soru sordum iyi ve kötüyü anlattınız mı anlattınız ben konuya girip faydalı mesaj varmı diye okuyorum her bildirim sesinde sizin tartışmanızı okumak zorunda değilim teşekkür ederim ufak bilgiler için lütfen atışmayınki bilgi edinmek isteyen diğer arkadaşlarda mesajları kolayca bulsun anlayış gösterirsiniz umarım.

vido · Answer

gcN adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hiç alakası yok, buradaki doğru yapılmayan kısım koşuyu kapsamıyor. Basit bir koşudan bahsediyoruz. 		bunu yazan kesin obezdir

MUSTAFAGCN · Answer

vido adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									fiziksel durum, koşu şekli, zemin ve uygun ayakkabı kullanımına bağlı olarak o koşunun olumsuz etkileri var.
olumsuz etkileri; diz eklemi sorunları, ayak bileği yaralanmaları, kalça eklemi problemi ve en önemlisi aşil tendonu problemi.

doğru yapılmayan her bedensel aktivite zararlıdır! 		Hiç alakası yok, buradaki doğru yapılmayan kısım koşuyu kapsamıyor. Basit bir koşudan bahsediyoruz.

vido · Answer

escapist adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Şowu değil showu öncelikle sonrasında beslenme düzeni şart demişsin sanırım macfitte ptsin
&#128512;&#128512; 		haha kıytırık macfit pt'lerinden değilim tabii ki ama 17 yılım sporla geçti ve hala devam ediyorum. mesleğim değil, bilinçli insan olmak için gereklilik

sanki dörtdörtlük yaşıyorsunuzda bi kelime hatasından topa tutuyorsunuz

MUSTAFAGCN · Answer

xresull0 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Değerli yorumunuz için teşekkür ederim hocam, kola,cips,sigara,alkol vs gibi seyleri bıraktım ağzıma sürmüyorum genellikle protein olarak ve sebze tüketmeye calısıyorum dediklerinizi çok iyi anladım neredeyse aradığım bilgiler bunlardı.. 		Rica ederim fakat sizin proteine ihtiyacınız yok, kalorili yiyecekler yemeniz lazım. Yani sizin 3 tepsi menemen yemenizin faydası kalori olarak çok az. Sizin fıstık ezmesi, patates, yumurta, bal, fındık, bitkisel yağlar sizin için çok daha faydalı olacaktır. Diyetisyene gidilecek bir şey yok, dediğim gibi sık sık yedikten sonra 1 ay içinde aldığınız kiloyu fark edersiniz.

Dryas · Answer

xresull0 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Sigara ve alkol az vardı 3 ay önce hepsini bıraktım ve son 1 aydır ise kola,cips gazlı asitli icecekleride bıraktım halı saha sevmiyorum ekip yok onun yerine hafif koşu cazip.

Ayrıca bu süreçte "bol bol ye" diyenler olacaklardır, aldırmayın. Dengeli ve sağlıklı beslenip ara öğünleri sağlıklı yapın.

Kilo alırken yağlandıktan sonra, hiç bir kıymeti yok.

Kilo alırken yağlandıktan sonra, hiç bir kıymeti yok.

escapist · Answer

vido adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kes be şowu sabah sabah  her iki durumda da beslenme düzeni şart 
--

düzeltme: kilo almak istiyorsan önce besleme düzeni şart. 		Şowu değil showu  öncelikle sonrasında beslenme düzeni şart demişsin sanırım macfitte ptsin
&#128512;&#128512;

xresull0 · Answer

Dryas adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kilo almak için güzel bir beslenme programı ve ara öğün yaparak pekala kilo alınabilir,
Eğer nefesinizi açmak isterseniz koşmaktan ziyade günlük düzenli aralıklarla 10-15 dakika kadar nefes egzersizi yapabilirsiniz.

Baktınız ki bu egzersizler beklentinizi karşılamadı, düzenli koşu yerine haftada 1 halı saha yapın. Ciddi anlamda yetenek olup olmaması da önemli değil, maksat koşu.

En en önemlisi : Sigara ve alkol tüketiminiz varsa mümkünse bırakın, en kötü ihtimal azaltın. 		Sigara ve alkol az vardı 3 ay önce hepsini bıraktım ve son 1 aydır ise kola,cips gazlı asitli icecekleride bıraktım halı saha sevmiyorum ekip yok onun yerine hafif koşu cazip.

xresull0 · Answer

gcN adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Koşu zararlı falan değil, hiçbir spor bedene zararlı değil boş konuşmaya gerek yok. Size kilo kaybı yaşatmaz koşu, yağ kaybı yaşatır bu da zaten istenilecek bir durum. Kilo almak için 3 öğün hayvan gibi yemenize gerek yok. Kalorisi bol olan şeyleri sık sık yemeniz lazım. Her acıkınca değil her zaman yemeniz lazım. Günde en basitinden bir makarna yedikten 2-3 saat sonra başka bir şey 2-3 saat sonra başka bir şey vs. Kilo almak aşırı aşırı basit sadece sık sık yemekten başka bir şey değil. Koşu da yapın, her anlamda sizi dinç ve sağlıklı tutar.

fiziksel durum, koşu şekli, zemin ve uygun ayakkabı kullanımına bağlı olarak o koşunun olumsuz etkileri var.
olumsuz etkileri; diz eklemi sorunları, ayak bileği yaralanmaları, kalça eklemi problemi ve en önemlisi aşil tendonu problemi.

doğru yapılmayan her bedensel aktivite zararlıdır!

Dryas · Answer

Kilo almak için güzel bir beslenme programı ve ara öğün yaparak pekala kilo alınabilir, 
Eğer nefesinizi açmak isterseniz koşmaktan ziyade günlük düzenli aralıklarla 10-15 dakika kadar nefes egzersizi yapabilirsiniz.

Baktınız ki bu egzersizler beklentinizi karşılamadı, düzenli koşu yerine haftada 1 halı saha yapın. Ciddi anlamda yetenek olup olmaması da önemli değil, maksat koşu.

En en önemlisi : Sigara ve alkol tüketiminiz varsa mümkünse bırakın, en kötü ihtimal azaltın.

MUSTAFAGCN · Answer

Koşu zararlı falan değil, hiçbir spor bedene zararlı değil boş konuşmaya gerek yok. Size kilo kaybı yaşatmaz koşu, yağ kaybı yaşatır bu da zaten istenilecek bir durum. Kilo almak için 3 öğün hayvan gibi yemenize gerek yok. Kalorisi bol olan şeyleri sık sık yemeniz lazım. Her acıkınca değil her zaman yemeniz lazım. Günde en basitinden bir makarna yedikten 2-3 saat sonra başka bir şey 2-3 saat sonra başka bir şey vs. Kilo almak aşırı aşırı basit sadece sık sık yemekten başka bir şey değil. Koşu da yapın, her anlamda sizi dinç ve sağlıklı tutar.

vido · Answer

escapist adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Okuduğunuzu anlamaya çalışın

- hocam yaktığın kaloriden 500 fazla alırsan kilo alırsın 500 az alırsan kilo verirsin. 								okcanx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Adamın konusu cidden okudun mu adam zayıfım diyo kilo vermek istemiyorum diyor inatla gidip "kilo vermek istiyorsan önce besleme düzeni şart. ". Ayrıca koşmak neye göre çok zararlı var mı bi açıklaması ? 		kes be şowu sabah sabah  her iki durumda da beslenme düzeni şart 
--

düzeltme:  kilo almak istiyorsan önce besleme düzeni şart.

WebCoder · Answer

vido adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

fiziksel durum, koşu şekli, zemin ve uygun ayakkabı kullanımına bağlı olarak o koşunun olumsuz etkileri var.
olumsuz etkileri; diz eklemi sorunları, ayak bileği yaralanmaları, kalça eklemi problemi ve en önemlisi aşil tendonu problemi.

doğru yapılmayan her bedensel aktivite zararlıdır!

escapist · Answer

vido adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									koşmak çok zararlı. onun yerine tempolu yürüyüş yapabilirsin... kilo vermek istiyorsan önce besleme düzeni şart. 		Okuduğunuzu anlamaya çalışın

- hocam yaktığın kaloriden 500 fazla alırsan kilo alırsın 500 az alırsan kilo verirsin.

vido · Answer

koşmak çok zararlı. onun yerine tempolu yürüyüş yapabilirsin... kilo almak istiyorsan önce besleme düzeni şart.