Sigara ve alkol az vardı 3 ay önce hepsini bıraktım ve son 1 aydır ise kola,cips gazlı asitli icecekleride bıraktım halı saha sevmiyorum ekip yok onun yerine hafif koşu cazip.
Ayrıca bu süreçte "bol bol ye" diyenler olacaklardır, aldırmayın. Dengeli ve sağlıklı beslenip ara öğünleri sağlıklı yapın.
Kilo alırken yağlandıktan sonra, hiç bir kıymeti yok.