Kilo verme hakkında yardım

Question

Merhaba değerli forum üyeleri eylül ayında uzman çavuşluk sınavına gireceğim 19 kilo fazlam vardı 1.5 ayda 13 kilo verdim ancak ne kadar az yesemde kilo vermem durdu bu konu hakkında ne yapabilirim internette çok farklı şeyler söylüyorlar bilgisi olan yardımcı olabilirse memnun olurum. 105 kilodan 92 ye düştüm 86 ya ulasmam gerekiyor. Günlük ortalama 20 bin adım atıyorum ve tek öğün yiyerek 5 litreye yakın su içiyorum. Bir haftadır hiç bir şekilde kilom düşmüyor

Nenadbey42 · Answer

lookout adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yatarak su orucu ile daha fazla kilo verirsiniz. Ben yılda birkaç defa yapıyorum 5 günlük. Çok sağlıklı, araştırın bu alanda Nobel kazanan biri vardı. 		Hocam o konuyu ben ilk başlarken araştırdım. Kesinlikle sağlıklı imiş ancak vücuttan çoğunlukla su atıldığı için çok çok kısa bir sürede atılan sular geri alınıyormuş. Yani bu dediğinizi sınava girmeden bi kaç gün öncesinden eğer ki kiloyu veremezsem yapmayı düşünüyorum

Nenadbey42 · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Zaten çok hızlı kilo vermişsin.

Bir dahiliye daha sonra Diyetisyen'e git. Kilo verececeğim diye sağlığından olma.

Eğer sağlığında bir sorun görmezlerse diyetisyen yeni program düzenler sana. 		Hocam ölsem gözüm arkada kalmaz. Çalıştığımızın hakkını alamıyoruz, uzman olup en azından bir gelecek kurma planları yapıyoruz. Maalesef zamanda kısıtlı olduğu için sağlıksız bir şekilde verdim bu kilonun bir kısmını. Hakkımızda artık hayırlısı

lookout · Answer

Jorphy adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									@lookout; nedir hocam olayı sadece su mu içiyorsunuz 5 gün 		Evet hocam maksat hiç gıda almamak. Vücut ketosise giriyor ve enerji olarak karbonhidrat yerine yağ kullanmaya başlıyor. Böylece vücudunuzda bol miktarda bulunan yağlar ile enerji ihtiyacınız karşılanıyor.

https://www.bbc.com/turkce/haberler-dunya-37539653

Jorphy · Answer

@lookout; nedir hocam olayı sadece su mu içiyorsunuz 5 gün

omerix · Answer

Nenadbey42 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba değerli forum üyeleri eylül ayında uzman çavuşluk sınavına gireceğim 19 kilo fazlam vardı 1.5 ayda 13 kilo verdim ancak ne kadar az yesemde kilo vermem durdu bu konu hakkında ne yapabilirim internette çok farklı şeyler söylüyorlar bilgisi olan yardımcı olabilirse memnun olurum. 105 kilodan 92 ye düştüm 86 ya ulasmam gerekiyor. Günlük ortalama 20 bin adım atıyorum ve tek öğün yiyerek 5 litreye yakın su içiyorum. Bir haftadır hiç bir şekilde kilom düşmüyor 		Zaten çok hızlı kilo vermişsin.

Bir dahiliye daha sonra Diyetisyen'e git. Kilo verececeğim diye sağlığından olma.

Eğer sağlığında bir sorun görmezlerse diyetisyen yeni program düzenler sana.

Nenadbey42 · Answer

PMedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam şu zamana kadar verdiğiniz kgler ödem, asıl yağ yakma şimdi başlıyor. Siz aynı şekilde devam edin. Gerekirse l-carnitin takviyesi yapın. Spora çıkmadan önce sade kahve için. Kilo vermeniz gene devam edecektir. Su orucu vs sakına yapmayın. Vücudunuzu nasıl alıştırdıysanız o şekilde devam edin. 		Hocam teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için, l carnitine yerine günde 400-600 mg kafein alıyorum, lor peyniri , yumurta ve yulaf ile günü kapatıyorum. Su orucunun çok faydalı olduğunu söylediler. Aslında benim hedefim yağ yakmak değil sınava istenilen kilo ile girmek. Su orucu bana biraz faydalı olabilir

PMedya · Answer

Hocam şu zamana kadar verdiğiniz kgler ödem, asıl yağ yakma şimdi başlıyor. Siz aynı şekilde devam edin. Gerekirse l-carnitin takviyesi yapın. Spora çıkmadan önce sade kahve için. Kilo vermeniz gene devam edecektir. Su orucu vs sakına yapmayın. Vücudunuzu nasıl alıştırdıysanız o şekilde devam edin.

Nenadbey42 · Answer

lookout adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben de senle bir başlıyorum bugün hocam, kiloma bakıp size PM atarım.  		Allah ikimize de kolaylık versin hocam haberleselim &#129315;

lookout · Answer

Nenadbey42 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tamam hocam hadi bakalım yarın başlıyorum çok sağolun &#128512; 		Ben de senle bir başlıyorum bugün hocam, kiloma bakıp size PM atarım.

Nenadbey42 · Answer

lookout adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam 5 gün yapın sabredin sonra bana dua edeceksiniz. Söz veriyorum.  		Tamam hocam hadi bakalım yarın başlıyorum çok sağolun &#128512;

lookout · Answer

Nenadbey42 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Valla çok sağolun hocam verdiğiniz bilgiler için bir deneyeyim inşallah sonuç alırım &#9786; 		Hocam 5 gün yapın sabredin sonra bana dua edeceksiniz. Söz veriyorum.

Nenadbey42 · Answer

lookout adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam kesinlikle atılan su değil yağ. İlk birkaç gün dediğiniz geçerli ancak sonrasında yağ yakılıyor. 		Valla çok sağolun hocam verdiğiniz bilgiler için bir deneyeyim inşallah sonuç alırım &#9786;

lookout · Answer

Nenadbey42 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam o konuyu ben ilk başlarken araştırdım. Kesinlikle sağlıklı imiş ancak vücuttan çoğunlukla su atıldığı için çok çok kısa bir sürede atılan sular geri alınıyormuş. Yani bu dediğinizi sınava girmeden bi kaç gün öncesinden eğer ki kiloyu veremezsem yapmayı düşünüyorum 		Hocam kesinlikle atılan su değil yağ. İlk birkaç gün dediğiniz geçerli ancak sonrasında yağ yakılıyor.

lookout · Answer

Nenadbey42 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hergün 15 km ye yakın yürüdüğüm için sağlıklı olmaz diye düşünüyorum. Teşekkür ederim 		Yatarak su orucu ile daha fazla kilo verirsiniz. Ben yılda birkaç defa yapıyorum 5 günlük. Çok sağlıklı, araştırın bu alanda Nobel kazanan biri vardı.

Nenadbey42 · Answer

lookout adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Su orucuna girin, hem vücudunuz temizlenmiş olur. 		Hergün 15 km ye yakın yürüdüğüm için sağlıklı olmaz diye düşünüyorum. Teşekkür ederim

Nenadbey42 · Answer

woolx4224 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam multivitamin alın eczaneden. Kalori açığı yapmaya devam edin. Birazda psikolojik. Spora ilk başladığınızda verdiğiniz 13 kilonun 4,5 kilosu su olabilir. Yürüyüşden ziyade bisiklet daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. 		Teşekkürler

lookout · Answer

Su orucuna girin, hem vücudunuz temizlenmiş olur.

woolx4224 · Answer

Hocam multivitamin alın eczaneden. Kalori açığı yapmaya devam edin. Birazda psikolojik. Spora ilk başladığınızda verdiğiniz 13 kilonun 4,5 kilosu su olabilir. Yürüyüşden ziyade bisiklet daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.

Nenadbey42 · Answer

Sinnerman adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam hızlıca kilo verdiğini için metabolizmanız kendini korumaya slmış olabilir. Yani ne kadar az yesenizde olabildiğince az yakarak şu anki durumunu korumaya çalışacak. Bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz 		Bu dediğinizi bi kaç yerde de duydum hocam kesinlikle bu konuyu araştıracağım

Nenadbey42 · Answer

ESWORK adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam en önemlisi önce beslenme sonra kardiyo 		Kesinlikle, işini bilen bi diyetisyen bulmak lazım aslında

ESWORK · Answer

hocam en önemlisi önce beslenme sonra kardiyo

Sinnerman · Answer

Hocam hızlıca kilo verdiğini için metabolizmanız kendini korumaya slmış olabilir. Yani ne kadar az yesenizde olabildiğince az yakarak şu anki durumunu korumaya çalışacak. Bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz

Nenadbey42 · Answer

reallegal adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam sadece az ogunle olmaz kalori yakmamiz lazım yani 3 saat felan yuryus yapin spor salonuna gidin 		Hocam yakınımda spor salonu yok günde 4 saat yüksek tempo yürüyüş yapıyorum ortalama 15 km

reallegal · Answer

Hocam sadece az ogunle olmaz kalori yakmamiz lazım yani 3 saat felan yuryus yapin spor salonuna gidin