Bu diyet listesi tutar mı? Kilo vermek için hazırladım.

Kilo vermek için youtubedeki videoları izledim. Dukan diyetine göre protein kaynaklı beslenmek kilo verdiriyormuş. Sizce bu diyeti uygulasam faydası olur mu? 174 boy 87 kilo olmuşum. Giydiğim hiç bir şey olmuyor. Bu diyet listesinde yanlış olan veya eksik olan bi şey varmı? Günde yarım saat yürüyüş ve kendi inkanlarımla sporda yapacağım.

gayet güzel hocam, iştahımı artırdı

Hocam bütce yetmez bakın hocam sabah aç karnına elma sirkesi gün boyu limon, maydonoz ,sirke, karanfili karıştırıyorsun bu suyu içiyorsun spor yapiyorsunuz kilo veriyorsunuz ekmek ve şekeri kesin yeterli

35 yıldır spor ve rejim ile alakalı makale okudum.liste inceledim.ömrüm kilo alıp vermekle geçti.sabah kahvaltısı en önemli öğündür.yulaf ve mısır gevreği gibi şeylerle geçiştirilemez.

Limonlu maydonozlu tarçınlı karanfilli su içerim sporda yapacam. Ek olarak listedeki şeyler pahalı ama protein olduğundsn dolayı yazdım. Ne önerirsiniz listeye uygun fiyatlı protein alacağım bir şey önerir misiniz öğünlerde?

Ama lazım ya hocam protein şart. Karbonhidrat kilo aldırıyor

kepek ekmeği haşlanmış yumurta olur.çılbır yumurta olur,yağsızsüt ile çırpılmış teflon tavada yağsız yumurta olur.yumurtadan korkamayın 3-4 yumurta yağsız birşey yapmaz.menüde öğlen veya ikindi et varsa yumurtayı 2 ye düşürebilirsin.

çok büyük ihtimalle dayanamzsınız hocam bunlarla tüm gün, kalıcı diyet yapıp bunu srüdürebilmek istersen bi diyetisyenle çalışman en mantıklısı

haftalık kontrol yapıyor duruma göre değiştiriyor vb. benim semtte aylık 700 800 civarına bulunabiliyor bütçen elverirse bir bak derim

Bu kadar çok yulaf yerine 2-3 dilim tahıllı ekmek yiyebilirsiniz

Böyle diyet listesi olmaz. Burada yazılanlara da bakmayın.

Tansiyonunuz var mı biliyor musunuz?
Kolestrolünüz var mı biliyor musunuz?
Şekeriniz var mı biliyor musunuz?

Bunların dışında böbrek, safra, bağırsak, karaciğer gibi organlarınızda problem var mı biliyor musunuz?

Bunlardan biri var diyelim, neyin neye etki edeceğinizi biliyor musunuz?

Siz değil buradakiler de bilmiyor.

İşin uzmanından destek alın. Bir kan tahlili yaptırın. Neyiniz var görün öyle diyet yapmaya çalışın. Bir öğün bir yemek yiyeyim diyerek kilo verilmez ya da bir öğün 3 öğün gibi yiyeyim derken kilo alınmaz. Mesela gece öğünlerine 2 güne bir neye göre 2 litre yazdınız? İnsan günlük 3 litre su tüketmeli ve bunu güne yaymalıyken siz belli bir aralıkta 3'te 2'sini tüketeyim diyorsunuz. Bunlar doğru şeyler değil.

Kaş yapayım derken göz çıkartmak olayına dönersiniz.

Bir diyetisyen lazımsa, yönlendirebilirim ama tavsiyem kafanıza göre hareket etmeyin.