Limonlu maydonozlu tarçınlı karanfilli su içerim sporda yapacam. Ek olarak listedeki şeyler pahalı ama protein olduğundsn dolayı yazdım. Ne önerirsiniz listeye uygun fiyatlı protein alacağım bir şey önerir misiniz öğünlerde?
Ama lazım ya hocam protein şart. Karbonhidrat kilo aldırıyor
kepek ekmeği haşlanmış yumurta olur.çılbır yumurta olur,yağsızsüt ile çırpılmış teflon tavada yağsız yumurta olur.yumurtadan korkamayın 3-4 yumurta yağsız birşey yapmaz.menüde öğlen veya ikindi et varsa yumurtayı 2 ye düşürebilirsin.