Kilo vermek için youtubedeki videoları izledim. Dukan diyetine göre protein kaynaklı beslenmek kilo verdiriyormuş. Sizce bu diyeti uygulasam faydası olur mu? 174 boy 87 kilo olmuşum. Giydiğim hiç bir şey olmuyor. Bu diyet listesinde yanlış olan veya eksik olan bi şey varmı? Günde yarım saat yürüyüş ve kendi inkanlarımla sporda yapacağım.