Fitness (Vücut Geliştirme) ile ilgilenen var mı?

Daha önce bir geçmişim olmuştu fakat çok boş geçmişti sadece güç kazanmıştım diyelim.

Şu an tekrardan başladım ve ciddi anlamda devam etmek istiyorum. İlgilenenler varsa vereceği tavsiyeleri almak isterim. Güncel boy ve kilom 1.71 boy 65KG

Elimde bir program var onun üzerinden ilerliyorum. Kaçıncı aydan sonra protein tozu, gainer gibi takviyeler almamı önerirsiniz vb. tavsiyeler bekliyorum.

Bu arada vücuduna güvenenlerden fotoğraf beklerim

bu konuyu baharatlı doritos yerken okuyan ben

Merhaba,

ilk bir hafta düşük ağırlık fullbody gir, vücudunu esnet esnetebildiğin kadar. Supplementlerden kreatini tavsiye ederim geri kalan hepsi bana boş geliyor. Onuda bir hafta boyunca günde 4 ölçek (günlük) bir hafta sonunda bir ölçek şeklinde içebilirsin.

Maalesef artık bıraktım hocam
Full body girmiyorum hocam çünkü geçmişten alt yapım olduğu için direkt sağlam bir program ile başladım. Peki takviye kaçıncı aydan sonra önerirsin? 3. aydan sonra başla diyorlar genelde
Maşallah hocam

https://www.instagram.com/batuhan.sp...kzYzdtODBxdA==

Güvenebilirmiyim .d

Hocam kesinlikle @Tevfik; hocama katılıyorum ancak supplement olarak ciruline (yazim yanlisi olabilir) öneriyorum hem kütle kazanırsınız hem enerji artışı olur creatin ile birlikte alınırsa 10 numara olunur onceliginiz creatin olsun hocam sonra citruline sonra bütçeniz kurtariyorsa protein tozu kullanmanızı öneririm bunlar benim düşüncem ne zaman kullanabilirime gelirsek hocam isterseniz yarin baslayin ama vucut kendini 3 aya toparlar 3 ay sonra kullanırsanız güzel bir fark gozle görülür şekilde ortaya koyar

Maşallah dostum, senden bir şeyler duymak isterim açıkçası

Bende çözemedim yaş genç olduğu için hormonlar aktif galiba ve ağır çalışıyorum haraketin son 2 set 6-8 tekrar en ağır kiloyla tükenişe gidiyorum.
Her set tükenişe gitme sakın.