Hocam kesinlikle @Tevfik; hocama katılıyorum ancak supplement olarak ciruline (yazim yanlisi olabilir) öneriyorum hem kütle kazanırsınız hem enerji artışı olur creatin ile birlikte alınırsa 10 numara olunur onceliginiz creatin olsun hocam sonra citruline sonra bütçeniz kurtariyorsa protein tozu kullanmanızı öneririm bunlar benim düşüncem ne zaman kullanabilirime gelirsek hocam isterseniz yarin baslayin ama vucut kendini 3 aya toparlar 3 ay sonra kullanırsanız güzel bir fark gozle görülür şekilde ortaya koyar