bu konuyu baharatlı doritos yerken okuyan ben
Maalesef artık bıraktım hocam
Merhaba,
ilk bir hafta düşük ağırlık fullbody gir, vücudunu esnet esnetebildiğin kadar. Supplementlerden kreatini tavsiye ederim geri kalan hepsi bana boş geliyor. Onuda bir hafta boyunca günde 4 ölçek (günlük) bir hafta sonunda bir ölçek şeklinde içebilirsin.
Full body girmiyorum hocam çünkü geçmişten alt yapım olduğu için direkt sağlam bir program ile başladım. Peki takviye kaçıncı aydan sonra önerirsin? 3. aydan sonra başla diyorlar genelde
Maşallah hocam