Deliksiz uyuyamıyorum ne yapmam lazım

Hayatınızı en iyi siz bilirsiniz, dış tavsiyeler hep ezber ve kulaktan dolma olacaktır, havada kalır.
Uykunuz bitmiş şekilde kalkıyorsanız anlık olarak, o zaman kalkın, kitap okumayı deneyin, müzik dinleyin kulaklığı takıp, uykunuz gelince geri yatın.
Ama zor yatıyorum, uyuduğumda da sürekli uyanıyorum vb. durumlar var ise fiziksel olarak hareket eşiğinizi doldurmanız gerekiyor olabilir, kardiyo veya spora başlayın; ilk bir kaç gün acı çekersiniz ama sonra düzenli uyku saatleriyle rutine biner iş, keyifli hale gelir. Naçizane, sizi tanımadan ezbere bu kadar söyleyebildim. Yatmadan önce yemek ve içki tüketimi gibi faktörleri de 3-4 saat öncesinden bitirmeye bakın.

Spor ve kardio düzenli olarak yapıyorum 130 kgden 101 e indim şimdi ağırlık çalışıyorum, yorgun argın geceleri dönmeme rağmen yine uyanıyorum İçki kullanmıyorum uzun süredir. Sanırsam ruhsal bozukluktan dolayı bu haldeyim

O zaman beslenme alışkanlıkların ve vücut ritmin arasında net bir uyumsuzluk var dostum, 30kg ne kadar sürede verdin bilmiyorum ama bilinçli yapmıyorsan, mutlaka bir PT ile ufak bir görüşme yapmalı, diyetisyen desteği alarak bünyeni sakinleştirmelisin.

Zma takviyesi tavsiye ederim sporcular ya da uyku sorunu olanlar kullanıyor deliksiz uyursun

Kilo sorun olabilir Ciğerleri zorluyordur Nefes alış/veriş nasıl ? Merdiven çıkarken yorulma var mı ? Şeker durumu nasıl ?

Sakın UYKU İLACI KULLANMAYIN bir süre sonra ilaç olmadan uyuyamazsınız



Tavsiyeler:

Uyku ortamını sürekli havalandırın
Ortamda lavanta gibi güzel dola kokular bulundurun.
Yatmadan 3-4 saat önce yemek yiyin.
Stres için gün içinde Ihlamur, rezene, Melisa, Papatya gibi sakinleştirici çaylar için


Son olarak bu kürü uygulayın. ( Yüzlerce kişide dedim herkes memnun )
Yoğurt (Mümkünse Ev yoğurdu ve Süzme) (Sıvı, Kalsiyum ve Probiyotik ihtiyacını karşılar Uykuya yardımcı olur)

Maydanoz (Maydanoz kolesterol ile yağ içermez. A, C, E ve K vitaminleri ile B9 vitamini, Potasyum ve demir minerallerinden zengindir , Ödem atılmasını sağlar, Safrayı temizler )

Dere otu (Sindirim sistemine iyi gelir, İshali giderir TROİT hormonu yüksekliğini düzenler , Gaz giderici , Eklem ağrılarına iyi gelir )
Muz veya Armut (Yüksek potasyum ve Magnezyum kaynağı)

Portakal, Nar, Kivi (Tamamen tat için Şart değil sürekli kullanımda değişik tatlar iyi olur)

Karıştırarak veya Blender dan /mutfak robotundan geçirerek Sıvı halde yatmadan 30-60 D. Önce tüketin.
Aynı gün etki eder çok yorgun olduğunuz durmalarda tam etki 2-3 gün sürebilir ama 4. gün etki etmemişse mutlaka doktora görünün.

Not: Yoğurt suyunda yüksek oranda Protein bulunur yüksek protein Böbreklere zarar verir bu yüzden Süzerek tüketmek faydalı olur

uyumadan önce ışıkları kısın, telefonu ve televizyonu bırakın, kitap okumaya başlayın. yani kendinizi uykuya hazırlayın.

Çok şükür hiç öyle sorunum yok. Bir fobim varsa da uykuyu parça parça uyumak olur. Kafam daha yastığa gitmeden yolda uyuyorum.

aile doktorunuza danışın hocam passiflora diye bir bitkisel şurup yazmıstı bana. gayet iyi geliyor

Eczaneye gidiyorsun Atarax isimli hapı alıyorsun. Eve geliyorsun. Uyumak istediğin saatten 1 saat önce 1 tane yutuyorsun. Al sana deliksiz uyku.

gün içinde yoracaksın kendini.geçen gün yağ yakan baharatları araştırken '' Hardal Tohumu '' nun Uykuya geldiğini okudum.bir dene derim.düzenli olarak yoğurdun içinde yemeyi dene.