• 10-08-2022, 10:32:01
    #1
    Kendimi bildim bile hep aynı kilodayım -3 +3 fark oluyor. Çok çok zor kilo alıyorum bana lütfen kilo aldıracak bir yöntem yol vs önerin. İşten dolayı pek düzenli beslenemiyorum.
    Yöntemi işe yarayacak kişiye 1 günde 3 ögün yemek ısmarlayacagım
  • 10-08-2022, 10:33:19
    #2
    evli değilsen evlen
    evliysen sigara içiyorsan sigarayı bırak
    hepsinde yanıldıysam yediğin yemekleri ekmekle yemeye çalış, kilo alım başlar başlamaz kes ama.
    balık yağı tavsiye ederim, zamanında kilo alamayan biri olarak baya iştahımı açmıştı.
  • 10-08-2022, 10:33:52
    #3
    Kripto İçerik Üreticisi
    Kalori + karbonhidratlı pankek. Spora gidebiliyorsanız spora gidin hem vücudunuz gelişir hem iştahınız açılır. Bende yıllarca sizin gibi sabit kilodaydım +2 -2 fark oluyordu spor + pankek + eti gonka başladım 2 ayda 7 kilo aldım
  • 10-08-2022, 10:34:32
    #4
    Sen nasıl kilo alamadığını anlat hocam, r10 ailesi senin tavsiyelerinle zayıflasın
  • 10-08-2022, 10:34:50
    #5
    spor yapmıyosan yap çıkışta pirinç pilavıyla haşlanmış tavuğa yumul mümkünse fıstıklı olsun
  • 10-08-2022, 10:36:16
    #6
    Balık yağı al günlük olarak.

    Hem sağlıklı yağ almanı sağlar
    Hem iştah açar
    Hem sağlık kilo almanı destekler

    Askere gitmeden önce orada çok sıkıntı çekmek istemediğim için biraz kilo almayı düşündüm. 1.80'e 57 kiloydum, 6-8 ay kala (15 yıl oldu net hatırlamıyorum, yalan olmasın) günde 2 balık yağı kapsülü almaya başladım askere 71 kilo gittim ve göbüşlü de değildim çakı gibiydim )
  • 10-08-2022, 10:39:12
    #7

    Tüm olay burada yatıyor maalesef. Düzenli beslenmeye özen göstermelisiniz. Fıstık ezmesi gibi kalorisi yüksek besinler tüketmeye çalışmalısınız ancak ipin ucunu kaçırmayarak. Kilo almak için sağlığınızdan olmayın
  • 10-08-2022, 10:40:17
    #8
    hocam kalori saymaktan başka bir çaren yok. günlük alman gereken kalorinin +300 +400 kalori fazlasını alırsan kilo alırsın. yüksek kalorili ürün olarak sana a101deki pirinç patlağını öneririm burch marka, onu al bir de fıstık ezmesi al bal al kuruyemiş falan al. pirinç patlağına fıstık ezmesini sür üstüne ne bulduysan ekle.
  • 10-08-2022, 10:45:19
    #9
    20:00'den sonra yiyebildiğin kadar yemek ye, yemekten kastım canın ne istiyorsa, su yerine de bol bol alternatif içecekler tüket asitli veya meyve suları gibi.
    Bu dediklerimi yapıp kilo almazsan, ölümsüzlüğünü ilan edebilirsin