Kendimi bildim bile hep aynı kilodayım -3 +3 fark oluyor. Çok çok zor kilo alıyorum bana lütfen kilo aldıracak bir yöntem yol vs önerin. İşten dolayı pek düzenli beslenemiyorum.
Yöntemi işe yarayacak kişiye 1 günde 3 ögün yemek ısmarlayacagım
Bana kilo aldıracak birşey önerin
18
●488
- 10-08-2022, 10:34:32Sen nasıl kilo alamadığını anlat hocam, r10 ailesi senin tavsiyelerinle zayıflasın
- 10-08-2022, 10:36:16Balık yağı al günlük olarak.
Hem sağlıklı yağ almanı sağlar
Hem iştah açar
Hem sağlık kilo almanı destekler
Askere gitmeden önce orada çok sıkıntı çekmek istemediğim için biraz kilo almayı düşündüm. 1.80'e 57 kiloydum, 6-8 ay kala (15 yıl oldu net hatırlamıyorum, yalan olmasın) günde 2 balık yağı kapsülü almaya başladım askere 71 kilo gittim ve göbüşlü de değildim çakı gibiydim ) - 10-08-2022, 10:40:17hocam kalori saymaktan başka bir çaren yok. günlük alman gereken kalorinin +300 +400 kalori fazlasını alırsan kilo alırsın. yüksek kalorili ürün olarak sana a101deki pirinç patlağını öneririm burch marka, onu al bir de fıstık ezmesi al bal al kuruyemiş falan al. pirinç patlağına fıstık ezmesini sür üstüne ne bulduysan ekle.