Bana kilo aldıracak birşey önerin

Question

Kendimi bildim bile hep aynı kilodayım -3 +3 fark oluyor. Çok çok zor kilo alıyorum bana lütfen kilo aldıracak bir yöntem yol vs önerin. İşten dolayı pek düzenli beslenemiyorum.
Yöntemi işe yarayacak kişiye 1 günde 3 ögün yemek ısmarlayacagım

Kagulenay · Answer

Bebe Bisküvisi

mertzafer · Answer

ahmethx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Günde ne kadar spor yapıyorsunuz?

Düzensiz beslen bazı ögünleri atla bazen ye bazen yeme &#128513;

Balık yagı sadece iştah açıyor diye biliyorum buda bana pek etkisi olmaz diye düşünüyorum

Galiba tek yol bu kalıyor 		pazartesi salı perşembe cuma gidiyorum cumartesi de evde barfiks demirinde barifks çekiyorum gün boyu her fırsatta dinlene dinlene

yasinssmn · Answer

Hocam vitamin ve mineral olarak eksik kaldığında kilo alamazsın. Bu konuda deneyimlediğim birşey var özelden iletişime geç görüşelim.

delikanli53 · Answer

düzenli beslenme ile kilo almıyorsan zorlama, 
40 yaşından sonra kilo alıyorum kontrol edemiyorum diye uğraşırsın, şu anda 2 günde 1 spor yapıyorum evde 97 den 84 oldum iyi gidiyor. boyum 181 80 de bırakacağım artık 3 günde 1 spora devam.

düzenli beslenmeyip kilo almıyorsan bir yerde yanlış yapıyorsun demektir. sakın protein tozu vs kullanma vücudunu o tarz şeylere alıştırma, asitli içeceklerden kesinlikle uzak dur suya devam.

MrHyp3R · Answer

fitnessa başla dümenden antrenman yapmazsan 3 ay sonunda tebrikler dostum + 5-10 kilo aldın bile

eHNeRa · Answer

Evlenmen yeterli

Aksakaloglou · Answer

Konu başlığı "hiçbir şey yapmadan nasıl kilo alırım" olarak değiştirilmeli

BilginMedya · Answer

ahmethx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Günde ne kadar spor yapıyorsunuz?

Düzensiz beslen bazı ögünleri atla bazen ye bazen yeme &#128513;

Balık yagı sadece iştah açıyor diye biliyorum buda bana pek etkisi olmaz diye düşünüyorum

Galiba tek yol bu kalıyor 		bir de hocam spor yapmadan kilo alırsanız keşke almasaydım diyebilirsiniz o yüzden sporla birlikte çok daha iyi kilo alırsınız ve aynada bu direkt yansır. 9-12 ay fullbody yapmanızı öneririm size. ilk aydan değişimleri gözle görürsünüz zaten.

ahmethx · Answer

mertzafer adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kalori + karbonhidratlı pankek. Spora gidebiliyorsanız spora gidin hem vücudunuz gelişir hem iştahınız açılır. Bende yıllarca sizin gibi sabit kilodaydım +2 -2 fark oluyordu spor + pankek + eti gonka başladım 2 ayda 7 kilo aldım 		Günde ne kadar spor yapıyorsunuz?
						mumitozdmr adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sen nasıl kilo alamadığını anlat hocam, r10 ailesi senin tavsiyelerinle zayıflasın  		Düzensiz beslen bazı ögünleri atla bazen ye bazen yeme &#128513;
						Aksakaloglou adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Balık yağı al günlük olarak.

Hem sağlıklı yağ almanı sağlar
Hem iştah açar
Hem sağlık kilo almanı destekler

Askere gitmeden önce orada çok sıkıntı çekmek istemediğim için biraz kilo almayı düşündüm. 1.80'e 57 kiloydum, 6-8 ay kala (15 yıl oldu net hatırlamıyorum, yalan olmasın) günde 2 balık yağı kapsülü almaya başladım askere 71 kilo gittim ve göbüşlü de değildim çakı gibiydim ) 		Balık yagı sadece iştah açıyor diye biliyorum buda bana pek etkisi olmaz diye düşünüyorum
						BilginMedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam kalori saymaktan başka bir çaren yok. günlük alman gereken kalorinin +300 +400 kalori fazlasını alırsan kilo alırsın. yüksek kalorili ürün olarak sana a101deki pirinç patlağını öneririm burch marka, onu al bir de fıstık ezmesi al bal al kuruyemiş falan al. pirinç patlağına fıstık ezmesini sür üstüne ne bulduysan ekle. 		Galiba tek yol bu kalıyor

FrknYLMZ · Answer

İşin mantığı basit. İhtiyacından fazla kalori alabilmek... Bunun için beslenmeni düzenli hale getirmelisin. Tahin gibi kolay tüketilebilir yüksek kalorili besinleri beslenmene katabilirsin.  Eğer ben imkânsızlıklardan dolayı beslenmeme özen gösteremiyorum diyorsan gainer ürünlerine bakabilirsin. Ancak her zaman önceliğin sağlıklı beslenme olması taraftarıyım.

quray · Answer

20:00'den sonra yiyebildiğin kadar yemek ye, yemekten kastım canın ne istiyorsa, su yerine de bol bol alternatif içecekler tüket asitli veya meyve suları gibi.
Bu dediklerimi yapıp kilo almazsan, ölümsüzlüğünü ilan edebilirsin

BilginMedya · Answer

hocam kalori saymaktan başka bir çaren yok. günlük alman gereken kalorinin +300 +400 kalori fazlasını alırsan kilo alırsın. yüksek kalorili ürün olarak sana a101deki pirinç patlağını öneririm burch marka, onu al bir de fıstık ezmesi al bal al kuruyemiş falan al. pirinç patlağına fıstık ezmesini sür üstüne ne bulduysan ekle.

efekoca · Answer

Tüm olay burada yatıyor maalesef. Düzenli beslenmeye özen göstermelisiniz. Fıstık ezmesi gibi kalorisi yüksek besinler tüketmeye çalışmalısınız ancak ipin ucunu kaçırmayarak. Kilo almak için sağlığınızdan olmayın

Aksakaloglou · Answer

Balık yağı al günlük olarak.

Hem sağlıklı yağ almanı sağlar
Hem iştah açar
Hem sağlık kilo almanı destekler

Askere gitmeden önce orada çok sıkıntı çekmek istemediğim için biraz kilo almayı düşündüm. 1.80'e 57 kiloydum, 6-8 ay kala (15 yıl oldu net hatırlamıyorum, yalan olmasın) günde 2 balık yağı kapsülü almaya başladım askere 71 kilo gittim ve göbüşlü de değildim çakı gibiydim )

bemre38 · Answer

spor yapmıyosan yap çıkışta pirinç pilavıyla haşlanmış tavuğa yumul mümkünse fıstıklı olsun

mumitozdmr · Answer

Sen nasıl kilo alamadığını anlat hocam, r10 ailesi senin tavsiyelerinle zayıflasın

mertzafer · Answer

Kalori + karbonhidratlı pankek. Spora gidebiliyorsanız spora gidin hem vücudunuz gelişir hem iştahınız açılır. Bende yıllarca sizin gibi sabit kilodaydım +2 -2 fark oluyordu spor + pankek + eti gonka başladım 2 ayda 7 kilo aldım

Hipek · Answer

evli değilsen evlen
evliysen sigara içiyorsan sigarayı bırak
hepsinde yanıldıysam yediğin yemekleri ekmekle yemeye çalış, kilo alım başlar başlamaz kes ama.
balık yağı tavsiye ederim, zamanında kilo alamayan biri olarak baya iştahımı açmıştı.