İşin mantığı basit. İhtiyacından fazla kalori alabilmek... Bunun için beslenmeni düzenli hale getirmelisin. Tahin gibi kolay tüketilebilir yüksek kalorili besinleri beslenmene katabilirsin. Eğer ben imkânsızlıklardan dolayı beslenmeme özen gösteremiyorum diyorsan gainer ürünlerine bakabilirsin. Ancak her zaman önceliğin sağlıklı beslenme olması taraftarıyım.