düzenli beslenme ile kilo almıyorsan zorlama,
40 yaşından sonra kilo alıyorum kontrol edemiyorum diye uğraşırsın, şu anda 2 günde 1 spor yapıyorum evde 97 den 84 oldum iyi gidiyor. boyum 181 80 de bırakacağım artık 3 günde 1 spora devam.

düzenli beslenmeyip kilo almıyorsan bir yerde yanlış yapıyorsun demektir. sakın protein tozu vs kullanma vücudunu o tarz şeylere alıştırma, asitli içeceklerden kesinlikle uzak dur suya devam.