Günde ne kadar spor yapıyorsunuz?
Düzensiz beslen bazı ögünleri atla bazen ye bazen yeme 😁
Balık yagı sadece iştah açıyor diye biliyorum buda bana pek etkisi olmaz diye düşünüyorum
Galiba tek yol bu kalıyor
bir de hocam spor yapmadan kilo alırsanız keşke almasaydım diyebilirsiniz o yüzden sporla birlikte çok daha iyi kilo alırsınız ve aynada bu direkt yansır. 9-12 ay fullbody yapmanızı öneririm size. ilk aydan değişimleri gözle görürsünüz zaten.