hocam kalori saymaktan başka bir çaren yok. günlük alman gereken kalorinin +300 +400 kalori fazlasını alırsan kilo alırsın. yüksek kalorili ürün olarak sana a101deki pirinç patlağını öneririm burch marka, onu al bir de fıstık ezmesi al bal al kuruyemiş falan al. pirinç patlağına fıstık ezmesini sür üstüne ne bulduysan ekle.