Kondisyon programı olan var mı?

Question

Arkadaşlar spor salonuna yazılacağım, haftada 5-6 gün. Süper bir kondisyon programına ihtiyacım var.
3-4 ay sonra tıkanmadan koşabilmem, zıplayıp hoplayabilmem vb. Şeyler yapabilmem gerekiyor.

Eğer varsa elinizde iletirmisiniz acaba.
Çok teşekkür ederim.

Om89 · Answer

Daha önce spor yapmış mıydınız?

caylakgirisimci · Answer

Om89 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Merdiven aleti varsa tavsiye ederim spor salonunda, Ayrıca bisiklet ve ip atlamayı da deneyebilirsin. Nefes açan egzersizlerdir.
Ağırlık antrenmanları için de full body öneriririm. 3*12 tekrar. Bacak>Sırt>Göğüs>Omuz>Kol sırasını takip edersin.

BONI · Answer

Yazilacagin spor salonunda bir hocayla gorusun isterseniz?

caylakgirisimci · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yazilacagin spor salonunda bir hocayla gorusun isterseniz? 		Arkadaşım üye de herkese aynı programı veriyorlar genelde diyor çok az değişim yaparlar diyor, o yüzden belki sağlam bir programı olan varsa diye şey yaptım

Om89 · Answer

caylakgirisimci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yıllar önce yaptım biraz ama kondisyonum çok düşük. Çabuk yoruluyorum, ellerim falan karıncalanıyor. Obez değilim ama. Normal 77 kiloyum. Boy kilo endeksim normal 		Merdiven aleti varsa tavsiye ederim spor salonunda, Ayrıca bisiklet ve ip atlamayı da deneyebilirsin. Nefes açan egzersizlerdir.
Ağırlık antrenmanları için de full body öneriririm. 3*12 tekrar. Bacak>Sırt>Göğüs>Omuz>Kol sırasını takip edersin.

caylakgirisimci · Answer

Om89 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merdiven aleti varsa tavsiye ederim spor salonunda, Ayrıca bisiklet ve ip atlamayı da deneyebilirsin. Nefes açan egzersizlerdir.
Ağırlık antrenmanları için de full body öneriririm. 3*12 tekrar. Bacak>Sırt>Göğüs>Omuz>Kol sırasını takip edersin. 		Hocam yok o alet yoktur da ben aslında bu spora yazılmayı şu sebepten istemiştim, herkes kondisyon konusunda ip atla koş bisiklet vs. Diyor ve bu bana biraz basit kaçıyordu.
Ama herkes böyle diyor. Eğer bi ip bi bisikletle olacak birşeyse spora o kadar para vermeye gerek yok, bir tane de dumbel seti alıp evde takılayım ozaman mantıklı olan bu mu hocam?

İpim var zaten sabahları 10 dk atlıyorum. Bisikletim var ama tekeri yapılacak onu yaptırayım 1 saat de ona binerim. Bi tane de dumbel seti alırım ozaman

Om89 · Answer

caylakgirisimci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam yok o alet yoktur da ben aslında bu spora yazılmayı şu sebepten istemiştim, herkes kondisyon konusunda ip atla koş bisiklet vs. Diyor ve bu bana biraz basit kaçıyordu.
Ama herkes böyle diyor. Eğer bi ip bi bisikletle olacak birşeyse spora o kadar para vermeye gerek yok, bir tane de dumbel seti alıp evde takılayım ozaman mantıklı olan bu mu hocam?

İpim var zaten sabahları 10 dk atlıyorum. Bisikletim var ama tekeri yapılacak onu yaptırayım 1 saat de ona binerim. Bi tane de dumbel seti alırım ozaman 		Evde de çalışabilirsin, bir ağırlık sehpası almanı da tavsiye ederim.

Sergion · Answer

Beden eğitimi öğretmeniyim. Bisikleti kondisyon olarak tek geçerim. Bisiklet lisansım da var normal yaşantımda da devamlı kullanırım. Spor haricinde, spor salonunda bisiklet kullanabilirsin, mümkünse eğer varsa dışarda da sürmeni öneririm. Fiziki durumunu net olarak bilemediğim için program yazamıyorum. Ancak bisikletle güzel bir kondisyon sağlarsın. Kolay gelsin