Merdiven aleti varsa tavsiye ederim spor salonunda, Ayrıca bisiklet ve ip atlamayı da deneyebilirsin. Nefes açan egzersizlerdir.
Ağırlık antrenmanları için de full body öneriririm. 3*12 tekrar. Bacak>Sırt>Göğüs>Omuz>Kol sırasını takip edersin.
Hocam yok o alet yoktur da ben aslında bu spora yazılmayı şu sebepten istemiştim, herkes kondisyon konusunda ip atla koş bisiklet vs. Diyor ve bu bana biraz basit kaçıyordu.
Ama herkes böyle diyor. Eğer bi ip bi bisikletle olacak birşeyse spora o kadar para vermeye gerek yok, bir tane de dumbel seti alıp evde takılayım ozaman mantıklı olan bu mu hocam?
İpim var zaten sabahları 10 dk atlıyorum. Bisikletim var ama tekeri yapılacak onu yaptırayım 1 saat de ona binerim. Bi tane de dumbel seti alırım ozaman