Nasıl Kilo Almalıyım?

Selamlar,
Kendimi bildim bileli zayıf biriyim. Bir deri bir kemik derler ya tam o şekildeyim. Kilo almak için doktora sorduğumda yemek yedikten sonra ister 1 km koş istersen uyu ikisinde de aynı enerjiyi harcayacaksın dedi.
Sağlıklı yoldan nasıl alabilirim ?
1.72 boy 55 kilo.

takip

Spor yaparak çok temiz kilo alabilirsiniz. 1 ayda 10 kilo aldım.

en iyi kilo alma yöntemi fitnes ile olan diye biliyorum . vücut geliştirme yapanlar sağlam besleniyor çünkü . ama seninde kilo baya azmış nasıl olur bilemedim .

sağlıklı kilo almak zordur ayda 1 veya 2 kg anca alırsın, ki sağlıklı alman için gün aşırı spor yapman da gerekir. Kilo almak basittir harcadığın kaloriden fazla yakman gerekir şayet hormonların vs düzgün değilse zaten ilaç kullanman ve ona göre özel bi diyet uygulaman gerekir.

Bazı belediye ve kurumlar ücretsiz diyetisyen imkanı sunuyor. Öncelikle bir vücut analizi yaptırmanız en doğrusu. Daha sonra yağ, karbonhidrat ve protein olarak en uygun listeyi size verirler. Onun dışında spor yalnızca kilo vermek değil, kilo almak için de yapılan bir şey. Güvendiğiniz, bilindik ve yakın bir spor merkezinde bir antrenöre danışmanız da yararlı olabilir.

1 ayda 10 kilo baya iyi hocam.
Üniversite sonuçları açıklandıktan sonra tercihimi yapıp bulunduğum şehirde fitnessa başlamak istiyorum inşallah o zamana kadar sağlam bir şekilde almış olurum.

babam bana ben askere gidene kadar alamamıştım dedi. sonra bunun yaşla alakalı olduğunu anladım. ben de şu an 24 yaşındayım. 23 yaşında kadar 65 kilonun üstüne asla çıkamadım. Boyum da 1.83 olduğu için çok kötü gözüküyordu. Mevcut yaşıma geldiğimde ise metabolizmamın yavaşlamasıyla birlikte 83 kiloya çıktım. Hem de beslenmemde herhangi bir değişiklik yapmadan. şimdi de zayıflamaya çalışıyorum.

diyetisyenlerle görüşüp iyi bir analiz yapmadan sağlıklı kilo almanız çok zor. şimdi sporda kilo vermeye çalışıyorum

Akşam yemeğinden sonra yatana kadar Abur cubur al (Çikolata, çerez, cips vs..) ye 1 aya garanti veriyorum 5 kilo fazlan var