Nasıl Kilo Almalıyım?

Question

Selamlar,
Kendimi bildim bileli zayıf biriyim. Bir deri bir kemik derler ya tam o şekildeyim. Kilo almak için doktora sorduğumda yemek yedikten sonra ister 1 km koş istersen uyu ikisinde de aynı enerjiyi harcayacaksın dedi.
Sağlıklı yoldan nasıl alabilirim ?
1.72 boy 55 kilo.

abduko · Answer

yemek yiyerek

karagecili · Answer

Meftunn adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Protein değil karbonhidrat tozu . İçinde protein de var ama yoğunluk karbonhidrat 		Araştırıp deneyeceğim hocam 1 ay için böylesine kesin konuşmanız cezbetti sanki

Meftunn · Answer

karagecili adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Selamlar,
Kendimi bildim bileli zayıf biriyim. Bir deri bir kemik derler ya tam o şekildeyim. Kilo almak için doktora sorduğumda yemek yedikten sonra ister 1 km koş istersen uyu ikisinde de aynı enerjiyi harcayacaksın dedi.
Sağlıklı yoldan nasıl alabilirim ?
1.72 boy 55 kilo.

hiç birşey yapmayın kilonuz şuan normal. Etrafdakilerin dediklerine kulak asmayın.

karagecili · Answer

Meftunn adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									2 kere denedim çünkü &#128517; ama spor yapıp da kullan artı beslenmene yine dikkat et sadece toz içip kilo alayım dersen yine olmaz . Zaten spor yaptıkça daha fazla yeme istegi geliyor . Uygula 1 ay sonra bana teşekkür edebilirsin &#128516; 		Şimdilik öneriniz için teşekkürler hocam, işlemi yapıp kilo aldıktan sonra da ayritetten teşekkür edeceğim

karamazov · Answer

birine sorsan bu sattığın ürünün içeriği nedir diye cevaplayamaz ) insanların sağlılığyla oynamak çok kolay bir hal almış.
						karagecili adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kime selam versen herbalife falan satmaya çalışıyor aman aman.

Haklısınız hocam,dikkate alacağım

mumitozdmr · Answer

Su içsem yarıyor &#128518; kilo almaya çalışmak nasıl bir duygu bilmiyorum açıkçası.

karagecili · Answer

mumitozdmr adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Su içsem yarıyor &#128518; kilo almaya çalışmak nasıl bir duygu bilmiyorum açıkçası. 		Bende o duyguyu bilemiyorum hocam. Millet mutfağın önünden geçse kilo alıyor ben 1 kg çikolata yesem 0 etki

BaaRaaN · Answer

Bol bol gece yemek ye dost

karagecili · Answer

BaaRaaN adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bol bol gece yemek ye dost  		Çok yaptım hocam öyle böyle değil etkisini görmedim

HSCreative · Answer

Bende hemen hemen aynı durumdayım benım daha kötü bir durumum var askerden sonra kilo almaya basladım tamam ama sadece gobekten kılo alıyorum dıger heryerım zayıf cok cırkın  ıkı defa spora gıttım ama ben sabırsız bırı oldugum ıcın hemen sonuc alamadıgım ıcın pes etmiştim

karagecili · Answer

AbdullahHas adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bende hemen hemen aynı durumdayım benım daha kötü bir durumum var askerden sonra kilo almaya basladım tamam ama sadece gobekten kılo alıyorum dıger heryerım zayıf cok cırkın  ıkı defa spora gıttım ama ben sabırsız bırı oldugum ıcın hemen sonuc alamadıgım ıcın pes etmiştim  		Çok acele etmişsiniz hocam ya  az daha sabır lazım

babil · Answer

Sağlıklı kilo almak için sağlıklı besinler tüketmelisiniz.. Günlük harcadığınız kaloriden fazlasını almalısınız. İştahım yok yiyemiyorum vb. diyorsanız, bu şikayetlerin çözümünü bulup uygulayarak sağlıklı kilo almaya başlayabilirsiniz. Bol şans

karagecili · Answer

babil adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sağlıklı kilo almak için sağlıklı besinler tüketmelisiniz.. Günlük harcadığınız kaloriden fazlasını almalısınız. İştahım yok yiyemiyorum vb. diyorsanız, bu şikayetlerin çözümünü bulup uygulayarak sağlıklı kilo almaya başlayabilirsiniz. Bol şans 		Her öğünde iftarı açıyor gibi yiyorum hocam sadece alamıyorum.

dll · Answer

Ergenecon adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Akşam yemeğinden sonra yatana kadar Abur cubur al (Çikolata, çerez, cips vs..) ye 1 aya garanti veriyorum 5 kilo fazlan var  		Şeker, karaciğer yağlanması ve kolesterol gibi sorunlar ortaya cıkar hocam dvamlı bunları yerse

babil · Answer

karagecili adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Selamlar,
Kendimi bildim bileli zayıf biriyim. Bir deri bir kemik derler ya tam o şekildeyim. Kilo almak için doktora sorduğumda yemek yedikten sonra ister 1 km koş istersen uyu ikisinde de aynı enerjiyi harcayacaksın dedi.
Sağlıklı yoldan nasıl alabilirim ?
1.72 boy 55 kilo.

hiç birşey yapmayın kilonuz şuan normal. Etrafdakilerin dediklerine kulak asmayın.

karagecili · Answer

babil adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sana öyle geliyordur, 2 salata yedikten sonra Dünyayı yedim diyen insanlar var, 50 salata yedikten sonrada bugünde az yedik diyen var. kilo alamıyorsan, harcadığından az yada harcadığın kalori kadar yiyorsun demektir, ya kalori alımını artıracaksınız ya da kalori yakımını azaltacaksınız. 		4 senedir dediğiniz şekilde değilimdir herhalde hocam  4 senede 3 kilo alabildim sadece. Sadece salata yiyen biri bile benden daha fazla almıştır

Meftunn · Answer

karagecili adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hardline dediğiniz şey protein tozu mu hocam? 		Protein değil karbonhidrat tozu . İçinde protein de var ama yoğunluk karbonhidrat

karagecili · Answer

abduko adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									yemek yiyerek  		Oha  Neden aklıma gelmedi bu

LaynThemes · Answer

Meftunn adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Garanti formül veriyorum .
1 aylık spor salonuna yazıl
Hardline Pro Gainer Al 1 Kutu
Her spordan sonra ve gece yatmadan önce iç . Birer servis Bir ar sonra net 5 6 kilo almış olacaksın . 		evet gımbıl ile bunu denesek hocam ?

abduko · Answer

karagecili adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Oha  Neden aklıma gelmedi bu 		ama öyle yani bol bol yiyeceksin başka çaresi yok hamur işlerini ye

karagecili · Answer

abduko adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									ama öyle yani bol bol yiyeceksin başka çaresi yok hamur işlerini ye 		Çok yiyorum hocam  belli bir türden yemekle alakası olduğunu düşünmüyorum benim vücudumda.

abduko · Answer

karagecili adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çok yiyorum hocam  belli bir türden yemekle alakası olduğunu düşünmüyorum benim vücudumda. 		kaç yaşındasın ki

TuorElanesse · Answer

karbonhidrata yüklenin hocam. her akşam makarna yada pilav yiyin bol bol. her gece 10dan sonra bir daha yemek yemeye çalışın. ve bol bol gıda takviyesi alın(cici bebe vb.). bende uzun süre 50 kilo vb biri olarak bu dediğimi yaparak kısa sürede 60-64 arasına sabitledim kendimi.

GÖKTUĞ · Answer

karagecili adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									1 ayda 10 kilo baya iyi hocam.

Üniversite sonuçları açıklandıktan sonra tercihimi yapıp bulunduğum şehirde fitnessa başlamak istiyorum inşallah o zamana kadar sağlam bir şekilde almış olurum. 		Bence o kadar beklemenize gerek yok ilk 2-4 haftanız adaptasyon ile geçecektir. Evinize en yakın salona yazılıp adaptasyon sürecinde hareketleri öğrenin ve vücudunuzu hazırlayın, daha sonra gittiğiniz şehirde de düzenli olarak devam ederseniz sağlıklı bir şekilde kilo alırsınız. Ancak bu sporun çok nankör oldupunu unutmayın, yani uzun aralarda ya tekrar zayıflarsınız ya da iştahınızı durduramazsanız yağlanırsınız.

Meftunn · Answer

LaynThemes adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									evet gımbıl ile bunu denesek hocam ? 		gımbıl olmaz hocam bındal ile denersen kesin çözüm

LaynThemes · Answer

Meftunn adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									gımbıl olmaz hocam bındal ile denersen kesin çözüm 		hocam  dambıl ya unuttum kafam karıştı

mistarin · Answer

twitch adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									babam bana ben askere gidene kadar alamamıştım dedi. sonra bunun yaşla alakalı olduğunu anladım. ben de şu an 24 yaşındayım. 23 yaşında kadar 65 kilonun üstüne asla çıkamadım. Boyum da 1.83 olduğu için çok kötü gözüküyordu. Mevcut yaşıma geldiğimde ise metabolizmamın yavaşlamasıyla birlikte 83 kiloya çıktım. Hem de beslenmemde herhangi bir değişiklik yapmadan. şimdi de zayıflamaya çalışıyorum.

diyetisyenlerle görüşüp iyi bir analiz yapmadan sağlıklı kilo almanız çok zor. şimdi sporda kilo vermeye çalışıyorum  		23 olucam hala 1.84 55 im   babam kalıplı ben  vakumlanmıs bi insan gibiyim

andyou · Answer

Düzenli öğün yiyerek kilo alabilirsiniz 
Özellikle Sabah Olmak üzere öğle akşam geçiştirmeden

Deniz · Answer

bizde kilo vermek istiyoruz ama veremiyoruz

Hastesi · Answer

Sadece çok yemek yetersiz. Ben 16 yaşımdan 29 yaşıma kadar 60 kilo idim. Ne 58'i gördüm ne de 62 kiloyu. Onun arasında gidip geldim. Bir oturuşta 1 büyük 1 de orta boy kalın kenarlı pizzayı rahatlıkla yerim. Arkadaşla burgere gideriz 6 kişilik menü söyleriz ama doymam sadece içecekler şişirir. Neyse, bu kadar yememe rağmen kilo alamıyordum. Ben de araştırırdım sürekli kilo nasıl alınır diye. Takviye gıdalar falan filan gördüm ama hepsi fasa fiso. Şu an 31 yaşında falanım. 70 lerde seyrediyor kilom. Yapman gerekenleri söyleyeyim.

Düzenli beslenme. Yani ne zaman yemek yediğin çok önemli.
Dengeli beslenme. Yani neyi ve ne kadar yediğin çok önemli. İnternette gezinen 165546698 adet beslenme programları sana göre değil. Profesyonel destek şart.

Sadece bu ikisini yaparsan kilo alırsın. Ama sadece nur topu gibi bir göbeğin olur. Vücudun biçimsiz olur. (bkz. kolları incecik ve göbeği olan ben)

Sabır. Ya kilo alamıyorum deyip vazgeçmemek gerekiyor. 
Düzenli spor. Sadece belli bir şeyi yaparsan yine bir cacık olmaz. Mesela koşu. Burada da profesyonel destek şart. Kafana göre hareket etme. Çünkü sen bu işten anlamıyorsun ki kilo alamıyorsun.

4 şeyi yaparsan hem kilon hem de fit bir vücudun olur.

Yavuz · Answer

Çok yiyerek çok Kilo alınmaz olsa olsa yag olur göbek olur saglıklı spor ile rahat ayda 2 4 Kilo temiz gelir

Kubilay_ · Answer

Spor salonunda ağrılık çalışarak ve düzgün bir beslenme programına uyarak ayda 1.5-2kg hedeflemelisin.

onlinecihan · Answer

Hocam en sağlıklı kilo alma yöntemi spordur. Kayıt olduğun fitness salonuna kilo alma ile ilgili uygun program hazırlamalarını söyle 1 ayda düzenle çalışma ile 5-8 kilo arası alabilirsin+protein tozuda şart tabi. 

Bunun dışında bazı metobolizik bozukluklarda kilo almaya engel durum. Mesela kimi insanın metobolizması çok hızlı çalışıyor yediklerini hemen eritiyor kilo alamıyor..

Yada işinde uzman bir diyetisyene gidip önce bir vücud tarama analizi yağ oranı ölçümü metobolizma ölçümü ile bilgi alıp diyetisyenin önerisine göre gerek kilo alma diyeti gerek spor ile rahatlıkla alabilirsiniz..

_cihatayan · Answer

takip

ibocum · Answer

Spor yaparak çok temiz kilo alabilirsiniz. 1 ayda 10 kilo aldım.

ahmettalha61 · Answer

karagecili adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Selamlar,
Kendimi bildim bileli zayıf biriyim. Bir deri bir kemik derler ya tam o şekildeyim. Kilo almak için doktora sorduğumda yemek yedikten sonra ister 1 km koş istersen uyu ikisinde de aynı enerjiyi harcayacaksın dedi.
Sağlıklı yoldan nasıl alabilirim ?
1.72 boy 55 kilo. 		en iyi kilo alma yöntemi fitnes ile olan diye biliyorum . vücut geliştirme yapanlar sağlam besleniyor çünkü . ama seninde kilo baya azmış nasıl olur bilemedim .

Laviniaa · Answer

sağlıklı kilo almak zordur ayda 1 veya 2 kg anca alırsın, ki sağlıklı alman için gün aşırı spor yapman da gerekir. Kilo almak basittir harcadığın kaloriden fazla yakman gerekir şayet hormonların vs düzgün değilse zaten ilaç kullanman ve ona göre özel bi diyet uygulaman gerekir.

mealone01 · Answer

Bazı belediye ve kurumlar ücretsiz diyetisyen imkanı sunuyor. Öncelikle bir vücut analizi yaptırmanız en doğrusu. Daha sonra yağ, karbonhidrat ve protein olarak en uygun listeyi size verirler. Onun dışında spor yalnızca kilo vermek değil, kilo almak için de yapılan bir şey. Güvendiğiniz, bilindik ve yakın bir spor merkezinde bir antrenöre danışmanız da yararlı olabilir.

karagecili · Answer

ibocum adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Spor yaparak çok temiz kilo alabilirsiniz. 1 ayda 10 kilo aldım. 		1 ayda 10 kilo baya iyi hocam.
						ahmettalha61 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									en iyi kilo alma yöntemi fitnes ile olan diye biliyorum . vücut geliştirme yapanlar sağlam besleniyor çünkü . ama seninde kilo baya azmış nasıl olur bilemedim . 		Üniversite sonuçları açıklandıktan sonra tercihimi yapıp bulunduğum şehirde fitnessa başlamak istiyorum inşallah o zamana kadar sağlam bir şekilde almış olurum.

twitch · Answer

babam bana ben askere gidene kadar alamamıştım dedi. sonra bunun yaşla alakalı olduğunu anladım. ben de şu an 24 yaşındayım. 23 yaşında kadar 65 kilonun üstüne asla çıkamadım. Boyum da 1.83 olduğu için çok kötü gözüküyordu. Mevcut yaşıma geldiğimde ise metabolizmamın yavaşlamasıyla birlikte 83 kiloya çıktım. Hem de beslenmemde herhangi bir değişiklik yapmadan. şimdi de zayıflamaya çalışıyorum.

diyetisyenlerle görüşüp iyi bir analiz yapmadan sağlıklı kilo almanız çok zor. şimdi sporda kilo vermeye çalışıyorum

Ergenecon · Answer

Akşam yemeğinden sonra yatana kadar Abur cubur al (Çikolata, çerez, cips vs..) ye 1 aya garanti veriyorum 5 kilo fazlan var

Nookta · Answer

karagecili adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Selamlar,
Kendimi bildim bileli zayıf biriyim. Bir deri bir kemik derler ya tam o şekildeyim. Kilo almak için doktora sorduğumda yemek yedikten sonra ister 1 km koş istersen uyu ikisinde de aynı enerjiyi harcayacaksın dedi.
Sağlıklı yoldan nasıl alabilirim ?
1.72 boy 55 kilo.

hiç birşey yapmayın kilonuz şuan normal. Etrafdakilerin dediklerine kulak asmayın.

karagecili · Answer

Laviniaa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									sağlıklı kilo almak zordur ayda 1 veya 2 kg anca alırsın, ki sağlıklı alman için gün aşırı spor yapman da gerekir. Kilo almak basittir harcadığın kaloriden fazla yakman gerekir şayet hormonların vs düzgün değilse zaten ilaç kullanman ve ona göre özel bi diyet uygulaman gerekir. 		Bunları düşündükçe daha da yoruluyorum  kilo almak bu kadar zor olmamalı
						mealone01 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bazı belediye ve kurumlar ücretsiz diyetisyen imkanı sunuyor. Öncelikle bir vücut analizi yaptırmanız en doğrusu. Daha sonra yağ, karbonhidrat ve protein olarak en uygun listeyi size verirler. Onun dışında spor yalnızca kilo vermek değil, kilo almak için de yapılan bir şey. Güvendiğiniz, bilindik ve yakın bir spor merkezinde bir antrenöre danışmanız da yararlı olabilir. 		Deneyeyim hocam bunu teşekkür ederim.

AlperOzkan · Answer

sağlıklı kilo almak istiyosan spora basla hocam, yazıl bi salona zaten oradaki hoca ile muhabbeti kur sana 7 24 pilav tavuk yedirticek 1 ayda çok iyi toplarsın

karagecili · Answer

Nookta adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle

hiç birşey yapmayın kilonuz şuan normal. Etrafdakilerin dediklerine kulak asmayın. 		Bana normal gelmiyor hocam gören herkes bir şey yemiyor musun bu nasıl kilo vs vs. söylüyor ama günde 5 öğün yiyip alamıyorum.

Luwexigo · Answer

Ergenecon adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Akşam yemeğinden sonra yatana kadar Abur cubur al (Çikolata, çerez, cips vs..) ye 1 aya garanti veriyorum 5 kilo fazlan var  		Hocam bu herkeste öyle işlemiyor. Ben tam olarak dediğiniz gibi yiyorum fakat kiloma hiçbir faydası olmuyor. Kimisi kola çok kilo yapar diyor, ben günlük en az 1 litre kola içiyorum yine etki etmiyor.

karagecili · Answer

AlperOzkan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									sağlıklı kilo almak istiyosan spora basla hocam, yazıl bi salona zaten oradaki hoca ile muhabbeti kur sana 7 24 pilav tavuk yedirticek 1 ayda çok iyi toplarsın 		 çok iyi. 2 ay sonra başlamış olurum ama o zamana kadar 2-3 kilo alabilsem sağlam olur.
4 yılda 3 kilo alabildim sadece

ZyDn · Answer

benimkileri alsana

karagecili · Answer

Ergenecon adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Akşam yemeğinden sonra yatana kadar Abur cubur al (Çikolata, çerez, cips vs..) ye 1 aya garanti veriyorum 5 kilo fazlan var  		Hocam inanın kuruyemiş,abur cubur bunlar vazgeçilmezlerim ama tık yok yani

karamazov · Answer

spor salonuna gitmeye başla iştahın her türlü açılıyor ha birde herbalife falan kullanma:d

Nookta · Answer

karagecili adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Selamlar,
Kendimi bildim bileli zayıf biriyim. Bir deri bir kemik derler ya tam o şekildeyim. Kilo almak için doktora sorduğumda yemek yedikten sonra ister 1 km koş istersen uyu ikisinde de aynı enerjiyi harcayacaksın dedi.
Sağlıklı yoldan nasıl alabilirim ?
1.72 boy 55 kilo.

hiç birşey yapmayın kilonuz şuan normal. Etrafdakilerin dediklerine kulak asmayın.

Ergenecon · Answer

Luwexigo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam bu herkeste öyle işlemiyor. Ben tam olarak dediğiniz gibi yiyorum fakat kiloma hiçbir faydası olmuyor. Kimisi kola çok kilo yapar diyor, ben günlük en az 1 litre kola içiyorum yine etki etmiyor. 		Şefim bünyeden kaynaklı olabilir çok hareket edip enerjini fazla tüketiyor olabilirsin. 19 saat pc başındayım ağzım boş durmuyor bir ara 110 kilo olmuşum gittim diyetisyene bana xenical diye bir ilaç verdi 3 ayda 85 kiloya düştüm ilacı bıraktım şimdi 98 kilo oldum. Hep akşam yemeğinden sonra abur cubur ve stres yüzünden kilo alıyorum

karagecili · Answer

ZyDn adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									benimkileri alsana 		Seve seve 
						onlinecihan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam en sağlıklı kilo alma yöntemi spordur. Kayıt olduğun fitness salonuna kilo alma ile ilgili uygun program hazırlamalarını söyle 1 ayda düzenle çalışma ile 5-8 kilo arası alabilirsin+protein tozuda şart tabi.

Bunun dışında bazı metobolizik bozukluklarda kilo almaya engel durum. Mesela kimi insanın metobolizması çok hızlı çalışıyor yediklerini hemen eritiyor kilo alamıyor..

Yada işinde uzman bir diyetisyene gidip önce bir vücud tarama analizi yağ oranı ölçümü metobolizma ölçümü ile bilgi alıp diyetisyenin önerisine göre gerek kilo alma diyeti gerek spor ile rahatlıkla alabilirsiniz.. 		Kesinlikle yapmam gerek bunu. Teşekkür ederim

Ergenecon · Answer

karagecili adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Selamlar,
Kendimi bildim bileli zayıf biriyim. Bir deri bir kemik derler ya tam o şekildeyim. Kilo almak için doktora sorduğumda yemek yedikten sonra ister 1 km koş istersen uyu ikisinde de aynı enerjiyi harcayacaksın dedi.
Sağlıklı yoldan nasıl alabilirim ?
1.72 boy 55 kilo.

karagecili · Answer

karamazov adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									spor salonuna gitmeye başla iştahın her türlü açılıyor ha birde herbalife falan kullanma:d 		Kime selam versen herbalife falan satmaya çalışıyor aman aman.
						Nookta adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Şimdi bazı insanların metabolizması farklıdır. Farklı olarak çalışır ve enerji tüketir. O suretle sizin metabolizmanız şuan iyi çalışıyor. Sizin kilonuzda olmak isteyen çok kişi var, biraz kilo belki almak isteyebilirsiniz onuda Bariatrik(Genel Cerrah) doktorundan destek isteyebilirsiniz. O sizi yönlendirir. 		Haklısınız hocam,dikkate alacağım

karagecili · Answer

Ergenecon adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Az hareket et enerjini az tüket sanırım ev içinde de devamlı hareketlilik var 		Hayır hocam ev içinde pc başındayım neredeyse dışarı bile çıkmıyorum yiyip yiyip gram almıyorum.

leaver · Answer

Proteinli gıdalar + spor = kas + kilo

karagecili · Answer

leaver adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Proteinli gıdalar + spor = kas + kilo 		Deneyeceğim bunu

Ergenecon · Answer

karagecili adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Selamlar,
Kendimi bildim bileli zayıf biriyim. Bir deri bir kemik derler ya tam o şekildeyim. Kilo almak için doktora sorduğumda yemek yedikten sonra ister 1 km koş istersen uyu ikisinde de aynı enerjiyi harcayacaksın dedi.
Sağlıklı yoldan nasıl alabilirim ?
1.72 boy 55 kilo.

hiç birşey yapmayın kilonuz şuan normal. Etrafdakilerin dediklerine kulak asmayın.

Meftunn · Answer

Garanti formül veriyorum .
1 aylık spor salonuna yazıl 
Hardline Pro Gainer Al 1 Kutu 
Her spordan sonra ve gece yatmadan önce iç . Birer servis Bir ar sonra net 5 6 kilo almış olacaksın .

karagecili · Answer

Ergenecon adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Dünyada ki tüm kadınların isteği bünyeye sahip olarak ayrıcalıklı birisin bence çok şikayet etme zayıflık candır kilo alımından dolayı çok büyük sağlık sorunları yaşayabilirsin sağlık olsun diyelim 		Haklısınız hocam en iyisi spora başlayıp yavaş yavaş ilerlemek.

Luwexigo · Answer

Ergenecon adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Şefim bünyeden kaynaklı olabilir çok hareket edip enerjini fazla tüketiyor olabilirsin. 19 saat pc başındayım ağzım boş durmuyor bir ara 110 kilo olmuşum gittim diyetisyene bana xenical diye bir ilaç verdi 3 ayda 85 kiloya düştüm ilacı bıraktım şimdi 98 kilo oldum. Hep akşam yemeğinden sonra abur cubur ve stres yüzünden kilo alıyorum  		Aynen hocam biraz fazla hareketliyim&#128514;

karagecili · Answer

Meftunn adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Garanti formül veriyorum .
1 aylık spor salonuna yazıl
Hardline Pro Gainer Al 1 Kutu
Her spordan sonra ve gece yatmadan önce iç . Birer servis Bir ar sonra net 5 6 kilo almış olacaksın . 		Hardline dediğiniz şey protein tozu mu hocam?