Nasıl Kilo Almalıyım?

karbonhidrata yüklenin hocam. her akşam makarna yada pilav yiyin bol bol. her gece 10dan sonra bir daha yemek yemeye çalışın. ve bol bol gıda takviyesi alın(cici bebe vb.). bende uzun süre 50 kilo vb biri olarak bu dediğimi yaparak kısa sürede 60-64 arasına sabitledim kendimi.

Bence o kadar beklemenize gerek yok ilk 2-4 haftanız adaptasyon ile geçecektir. Evinize en yakın salona yazılıp adaptasyon sürecinde hareketleri öğrenin ve vücudunuzu hazırlayın, daha sonra gittiğiniz şehirde de düzenli olarak devam ederseniz sağlıklı bir şekilde kilo alırsınız. Ancak bu sporun çok nankör oldupunu unutmayın, yani uzun aralarda ya tekrar zayıflarsınız ya da iştahınızı durduramazsanız yağlanırsınız.

gımbıl olmaz hocam bındal ile denersen kesin çözüm

hocam dambıl ya unuttum kafam karıştı

23 olucam hala 1.84 55 im babam kalıplı ben vakumlanmıs bi insan gibiyim

Düzenli öğün yiyerek kilo alabilirsiniz
Özellikle Sabah Olmak üzere öğle akşam geçiştirmeden

bizde kilo vermek istiyoruz ama veremiyoruz

Sadece çok yemek yetersiz. Ben 16 yaşımdan 29 yaşıma kadar 60 kilo idim. Ne 58'i gördüm ne de 62 kiloyu. Onun arasında gidip geldim. Bir oturuşta 1 büyük 1 de orta boy kalın kenarlı pizzayı rahatlıkla yerim. Arkadaşla burgere gideriz 6 kişilik menü söyleriz ama doymam sadece içecekler şişirir. Neyse, bu kadar yememe rağmen kilo alamıyordum. Ben de araştırırdım sürekli kilo nasıl alınır diye. Takviye gıdalar falan filan gördüm ama hepsi fasa fiso. Şu an 31 yaşında falanım. 70 lerde seyrediyor kilom. Yapman gerekenleri söyleyeyim.

Düzenli beslenme. Yani ne zaman yemek yediğin çok önemli.
Dengeli beslenme. Yani neyi ve ne kadar yediğin çok önemli. İnternette gezinen 165546698 adet beslenme programları sana göre değil. Profesyonel destek şart.

Sadece bu ikisini yaparsan kilo alırsın. Ama sadece nur topu gibi bir göbeğin olur. Vücudun biçimsiz olur. (bkz. kolları incecik ve göbeği olan ben)

Sabır. Ya kilo alamıyorum deyip vazgeçmemek gerekiyor.
Düzenli spor. Sadece belli bir şeyi yaparsan yine bir cacık olmaz. Mesela koşu. Burada da profesyonel destek şart. Kafana göre hareket etme. Çünkü sen bu işten anlamıyorsun ki kilo alamıyorsun.

4 şeyi yaparsan hem kilon hem de fit bir vücudun olur.

Çok yiyerek çok Kilo alınmaz olsa olsa yag olur göbek olur saglıklı spor ile rahat ayda 2 4 Kilo temiz gelir