karbonhidrata yüklenin hocam. her akşam makarna yada pilav yiyin bol bol. her gece 10dan sonra bir daha yemek yemeye çalışın. ve bol bol gıda takviyesi alın(cici bebe vb.). bende uzun süre 50 kilo vb biri olarak bu dediğimi yaparak kısa sürede 60-64 arasına sabitledim kendimi.