Sigarayı nasıl bıraktınız?

Merhaba, günde en az bir paket sigara bitiren birisiyim. Bu lanet olası zehirden kurtulmak istiyorum artık. Elim sürekli sigara arıyor, en ufak sıkıntıda elim sigaraya gidiyor. Ufak ufak mı bırakmak gerekiyor yoksa bir anda mı? Neler tavsiye edersiniz?

Not: Sigara yüzünden boğazdan gitmeyen balgam nasıl çözülür? İlla ki başına gelen olmuştur.

Öncelikle azaltmaya çalışın bianda bırakması baya zor olur günde 2-3dala indirmeye çalışın

Bırakamadık hocam.

profesyonel bir yardım alın doktordan sigara bırakma hattını arayın gerekirse ilaç kullanın. Psikolojik destek alın giderek azaltın. Sigarayı bırakmakla ilgili kitaplar okuyun. Kısacası sigaraya savaş açın

Hocam öncelikle bırakmaya niyetlenmeniz bile güzel. Sigarayı bırakmanın zor yanı "Bıraktım ulan!" dedikten sonra gelen nikotin nöbetlerine yenilmek. Çok kez bırakmayı denedim ve sonunda 2018 Eylül itibariyle bıraktım. Şimdi gelin size yaşadığım faydalarını özetleyeyim.
10 yıldan fazla sigara içmiştim ve son birkaç yılı günde 1 paketin üzerinde.
O kahrolası balgam gidiyor birkaç ay içinde.
Bırakmama yakın yokuş tırmanamıyordum tek nefeste. Şuan saatlerce yürüsem soluklanmak için durmuyorum.
Halı sahada koşamıyordum, kaleye geçsem topun geldiğini göremiyordum, reflekslerim zayıftı. Bıraktıktan sonra daha rahat spor yapabiliyorum.
Sinirlerim çok kırılgandı, kolay öfkeleniyordum. Artık hayatı akışına bırakıyorum. İlla sinirlendiğim oluyor ama 'yak bi sigara' durumuna gelmiyorum artık.
Cildim bile arındı, yemeklerden tat almaya başladım, herşeyin kokusu daha derin gelmeye başladı. En önemlisi de kış döneminde 4-5 sefer hastalanıyordum. İnanın büyük bölümü sigara kaynaklıymış.
Peki nasıl bıraktım?
Hocam karar verdiyseniz bırakmaya bıçak gibi kesin. Ve sigara içtiğiniz arkadaşlarınızdan, ortamlardan uzaklaşın.
Lavaboda, yemekten sonra, iş molalarında, çayın kahvenin yanında, otobüs durağında vb. bayılırdım ve farkettim ki (ayrıca bunun hakkında makaleler de var) ben bu aktiviteleri yaparken istek geliyor. Fakat bu istek kısa süre sonra kayboluyor. İlk başta günde 8-10 kez çok fazla sigara istedi canım. Ve 5-6 dakika gibi bir süre devam ediyordu. Sonra 1-2 ay geçince günde 2-3 kez canım sigara çekiyordu ama zaten uzaklaştığım için (kokusu bile kötü geliyor) isteğim 1-2 dakika bile sürmüyordu. Şuan üzerinden 3 yıl geçmiş ve ayda 1 belki 2-3 ayda bir biri sigara içerken hatırlayıp içimde bi kıpırtı oluyor ama emin olun geri dönmemek için çok sebebim var.
İnşallah bırakırsınız. Şahsen bıraktığım için kendimi çok mutlu hissediyorum. Hayatınızı bambaşka bir noktaya getirebilirsiniz kısa sürede. Sigarayı bırakmak için herşeye değer.
Kötü Türkçem için bağışlayın.

sigaradan vazgeçmen gerekiyor süreç askerliğin ilk haftalarına benziyor (aklıma başka verecek örnek gelmedi) yani hayatını değiştiriyorsun ve süreç başlıyor vucut kendini yeniliyor ağız içi yaralar , bagırsak hareketleri, koku alma duyun herşey olması gerektiği gibi oluyor baş ağrıların varsa kayboluyor reflü varsa yok oluyor yani kendini çok sağlıklı hissediyorsun bırakmayı düşünme şimdi bırak

champix ile bırakmıştım 14 günde araştırabilirsiniz sormak istediğiniz olursa yazabilirsiniz

Merhaba sigarayda küçük yaşta başladım izmarit toplardik arkadaşlar Cem icemez derlerdi ilk hatayı orda yaptım izmarit içtim başladım sonra fabrikada çırak arkadaşlarla ortak sigara almaya başladık büyüdük evlendim sigarayı cebimdeki son dalı içtim daha içmicem dedim 12 sene içmedim 2 yıl önce azerbaycana gittim orda çay vs içtik sohbet esnasında arkadss sigara verdi içmiyorum dedim ben bilmiyormusun yak abi birtaneden birsey olmaz dedi içime çekmedim muhabbet koyu siyaset vs vs 2 dal içime çektim sonra 4.5.6 ertesi sabah sigara paketi aldım ve başladım türkiyeye geldim sonra afrikaya gittim çalışmaya günde 2 paket içmeye başladım şuan 46 yaşımdayım şimdi yine 1.5 2 paket içiyorum sigarayı 2 paket içerken bırakmıştım birden kestim şimdi tekrar birakicam nasip olursa

Paran varsa devam ke yoksa zaten bırakırsın