Sigarayı nasıl bıraktınız?

Question

Merhaba, günde en az bir paket sigara bitiren birisiyim. Bu lanet olası zehirden kurtulmak istiyorum artık. Elim sürekli sigara arıyor, en ufak sıkıntıda elim sigaraya gidiyor. Ufak ufak mı bırakmak gerekiyor yoksa bir anda mı? Neler tavsiye edersiniz?

Not: Sigara yüzünden boğazdan gitmeyen balgam nasıl çözülür? İlla ki başına gelen olmuştur.

Daky · Answer

Tanıdığım iki kişi bu video ile bıraktı. Tabi keramet videoda değil. Bırakmak için sebepler arıyorlardı, sanırım motivasyonu videodan elde ettiler.

Berk53 · Answer

Spora başlayınca bıraktım valla bi anda hemde spor çok etkisi var

tuncaytsv · Answer

Bir cok kez sigarayi birakmayi denedim ama olmadi. Elektronik sigarayla sonunda birakabildim. Yanliz o kocaman kocaman bulutlar cikaran elektronik sigaralarla degil ufak boylu MTL (mouth to lung, yani sigara tarzi) elektronik sigarasiyla birakabildim. Nikotin degeri yüksek oldugundan kolaylikla birakabildim.

Durden · Answer

elektronik sigaraya başladığım andan itibaren sigarayı bıraktım hocam

zoe · Answer

Sigara yüzünden babamın böbrek nakli olması gerektiğini öğrenince bıraktım Allah kimseye yaşatmasın

Koray · Answer

Ben birden bıraktım ama tavsiye etmem hocam 2 3 hafta aşırı asabi oluyorsunuz. Azaltın ve kendinize inanın kendinizi günde adet belirleyin birden bırakamazsınız. İçmek istemediğiniz zamanlarda da sakız çiğneyebilirsiniz.

AvangeQuick · Answer

Fiskosun üstüne bıraktım

AlbaySIMSEK · Answer

Ben değil de eniştem de bu durumdan muzdaripti. Yaklaşık 5 yıl kadar önce Allah göstermesin bi motor kazası yaptı, ciğerleri patladı su topladı vs. Göğüs cerrahisi uzmanı acil servise geldiğinde sigara paketini görmüş. Sen bunu içeceksen ben senle uğraşmiyim hiç demiş. Ecel korkusu başka bir şey o gün, bu gündür yanında bile durmaz. 
5 yıl geçti ama halen onda bile balgam oluyor. İçtiği zamanlarda aşırı hırıltı vs. vardı. Geçti çoğu çok şükür.

Hiçbir şeyi aklıınızdan pat diye silemezsiniz. Oyalanacak bir şeyler bulun. Annem sigara içmemek için sürekli cerez yerdi örneğin. Yardımcı oluyor demişti.

ademkilic · Answer

Kafam karıştı ama inşallah bırakırsınız hocam siz de &#128522;						TAVIR adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba sigarayda küçük yaşta başladım izmarit toplardik arkadaşlar Cem icemez derlerdi ilk hatayı orda yaptım izmarit içtim başladım sonra fabrikada çırak arkadaşlarla ortak sigara almaya başladık büyüdük evlendim sigarayı cebimdeki son dalı içtim daha içmicem dedim 12 sene içmedim 2 yıl önce azerbaycana gittim orda çay vs içtik sohbet esnasında arkadss sigara verdi içmiyorum dedim ben bilmiyormusun yak abi birtaneden birsey olmaz dedi içime çekmedim muhabbet koyu siyaset vs vs 2 dal içime çektim sonra 4.5.6 ertesi sabah sigara paketi aldım ve başladım türkiyeye geldim sonra afrikaya gittim çalışmaya günde 2 paket içmeye başladım şuan 46 yaşımdayım şimdi yine 1.5 2 paket içiyorum sigarayı 2 paket içerken bırakmıştım birden kestim şimdi tekrar birakicam nasip olursa

turguthan · Answer

1 gun 4 dal ictim  4 gun 3 sonra 2 sonra 1 ve artik icmiyorum 1 aya yakindir oldu cok rahat ettim

zberat · Answer

baslamadım baslamam net siz de umarım bırakabilirsiniz

MedyaSenin · Answer

Paran varsa devam ke yoksa zaten bırakırsın

TAVIR · Answer

Merhaba sigarayda küçük yaşta başladım izmarit toplardik arkadaşlar Cem icemez derlerdi ilk hatayı orda yaptım izmarit içtim başladım sonra fabrikada çırak arkadaşlarla ortak sigara almaya başladık büyüdük evlendim sigarayı cebimdeki son dalı içtim daha içmicem dedim 12 sene içmedim 2 yıl önce azerbaycana gittim orda çay vs içtik sohbet esnasında arkadss sigara verdi içmiyorum dedim ben bilmiyormusun yak abi birtaneden birsey olmaz dedi içime çekmedim muhabbet koyu siyaset vs vs 2 dal içime çektim sonra 4.5.6 ertesi sabah sigara paketi aldım ve başladım türkiyeye geldim sonra afrikaya gittim çalışmaya günde 2 paket içmeye başladım şuan 46 yaşımdayım şimdi yine 1.5 2 paket içiyorum sigarayı 2 paket içerken bırakmıştım birden kestim şimdi tekrar birakicam nasip olursa

yataydeli · Answer

champix ile bırakmıştım 14 günde araştırabilirsiniz sormak istediğiniz olursa yazabilirsiniz

tunatun · Answer

sigaradan vazgeçmen gerekiyor süreç askerliğin ilk haftalarına benziyor (aklıma başka verecek örnek gelmedi) yani hayatını değiştiriyorsun ve süreç başlıyor vucut kendini yeniliyor  ağız içi yaralar , bagırsak hareketleri, koku alma duyun herşey olması gerektiği gibi oluyor  baş ağrıların varsa kayboluyor reflü varsa yok oluyor yani kendini çok sağlıklı hissediyorsun  bırakmayı düşünme şimdi bırak

mumitozdmr · Answer

Hocam öncelikle bırakmaya niyetlenmeniz bile güzel. Sigarayı bırakmanın zor yanı "Bıraktım ulan!" dedikten sonra gelen nikotin nöbetlerine yenilmek. Çok kez bırakmayı denedim ve sonunda 2018 Eylül itibariyle bıraktım. Şimdi gelin size yaşadığım faydalarını özetleyeyim.
10 yıldan fazla sigara içmiştim ve son birkaç yılı günde 1 paketin üzerinde.
O kahrolası balgam gidiyor birkaç ay içinde. 
Bırakmama yakın yokuş tırmanamıyordum tek nefeste. Şuan saatlerce yürüsem soluklanmak için durmuyorum.
Halı sahada koşamıyordum, kaleye geçsem topun geldiğini göremiyordum, reflekslerim zayıftı. Bıraktıktan sonra daha rahat spor yapabiliyorum.
Sinirlerim çok kırılgandı, kolay öfkeleniyordum. Artık hayatı akışına bırakıyorum. İlla sinirlendiğim oluyor ama 'yak bi sigara' durumuna gelmiyorum artık.
Cildim bile arındı, yemeklerden tat almaya başladım, herşeyin kokusu daha derin gelmeye başladı. En önemlisi de kış döneminde 4-5 sefer hastalanıyordum. İnanın büyük bölümü sigara kaynaklıymış.
Peki nasıl bıraktım?
Hocam karar verdiyseniz bırakmaya bıçak gibi kesin. Ve sigara içtiğiniz arkadaşlarınızdan, ortamlardan uzaklaşın.
Lavaboda, yemekten sonra, iş molalarında, çayın kahvenin yanında, otobüs durağında vb. bayılırdım ve farkettim ki (ayrıca bunun hakkında makaleler de var) ben bu aktiviteleri yaparken istek geliyor. Fakat bu istek kısa süre sonra kayboluyor. İlk başta günde 8-10 kez çok fazla sigara istedi canım. Ve 5-6 dakika gibi bir süre devam ediyordu. Sonra 1-2 ay geçince günde 2-3 kez canım sigara çekiyordu ama zaten uzaklaştığım için (kokusu bile kötü geliyor) isteğim 1-2 dakika bile sürmüyordu. Şuan üzerinden 3 yıl geçmiş ve ayda 1 belki 2-3 ayda bir biri sigara içerken hatırlayıp içimde bi kıpırtı oluyor ama emin olun geri dönmemek için çok sebebim var.
İnşallah bırakırsınız. Şahsen bıraktığım için kendimi çok mutlu hissediyorum. Hayatınızı bambaşka bir noktaya getirebilirsiniz kısa sürede. Sigarayı bırakmak için herşeye değer.
Kötü Türkçem için bağışlayın.

Yiqit · Answer

profesyonel bir yardım alın doktordan sigara bırakma hattını arayın gerekirse ilaç kullanın. Psikolojik destek alın giderek azaltın. Sigarayı bırakmakla ilgili kitaplar okuyun. Kısacası sigaraya savaş açın

Vianim · Answer

Bırakamadık hocam.

laaps · Answer

Öncelikle azaltmaya çalışın bianda bırakması baya zor olur günde 2-3dala indirmeye çalışın