Lcarnitine ve bcaa hakkında bilgisi olan ?

Question

Beyler selam,

Kilo verme dönemine girdim, full cardio ve uzun yol bisiklet yapıyorum.

Supply olarak bi lcarnitine ile destekleyeyim dedim ki olumlu katkısını da gördüm.

Sorum şu, lcarnitine yanında promosyon bcaa verdiler deneme amaçlı sabah cardiodan evvel bi ölçek shake içtim ve tokluk hissi verdi hemde rahat 7-8 saat canım birşey yemek istemedi. Kilo verme döneminde olduğumu göz önüne alırsak günde 1 Shake bcaa içmemi önerir misiniz? Malum hacimlenme ve protein için kullanılıyor(yani en azından ben öyle biliyorum), bendeki tokluk hissi aslında çok mu kalori aldırıyor demek ? Bcaa unut lcarnitine devam mı dersiniz?

Bilenlerin önerilerine ihtiyacım var.
Herkese sağlık ve sıhhat diliyorum.

Yiqit · Accepted Answer

Ozgur adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Beyler selam,

Kilo verme dönemine girdim, full cardio ve uzun yol bisiklet yapıyorum.

Supply olarak bi lcarnitine ile destekleyeyim dedim ki olumlu katkısını da gördüm.

Sorum şu, lcarnitine yanında promosyon bcaa verdiler deneme amaçlı sabah cardiodan evvel bi ölçek shake içtim ve tokluk hissi verdi hemde rahat 7-8 saat canım birşey yemek istemedi. Kilo verme döneminde olduğumu göz önüne alırsak günde 1 Shake bcaa içmemi önerir misiniz? Malum hacimlenme ve protein için kullanılıyor(yani en azından ben öyle biliyorum), bendeki tokluk hissi aslında çok mu kalori aldırıyor demek ? Bcaa unut lcarnitine devam mı dersiniz?

Bilenlerin önerilerine ihtiyacım var.
Herkese sağlık ve sıhhat diliyorum. 		Öncelikle supplementistim
bcaalar aminoasitlerdir kendi bazlarında kalori bulunmaz ancak kullandığınız markada sıvı yada katı tadlandırıcı kalori vs eklenmiş olabilir.  L-izolösin L-losin ve L-valin ana aminoasit zincirinden meydana gelirler. Çoğu protein tozunda doğal olarak bulunur. Çünkü protein tozunun oluşumunu gerçekleştirecek bileşenlerde doğrudan bu amino asitler vardır. İçtiğiniz bcaa'nın besin değerleri bölümüne bakınız kalori miktarı doz başına nekadar ? . ancak zannetmiyorum ciddi bir kalorisi olacağını. Kas gelişimi için antreman sonrası alınan ilk aminoasitlerdendir o yüzden belki ufak miktar bir şeker irtifa edebilir katabilzasyonu durdukmak amacıyla. L-carnitin'de bcaa'da doğrudan kilo vermenizi sağlamaz ama dolaylı yoldan desteklerler. Ayrı yeten bcaa'nın verimli çalışabilmesi için b grubu vitaminlerden bağzılarıyla birlikte tüketilmesi gerekir bu yüzden içtiğiniz karışımın içerisinde bu vitaminlerin olup olmadığını kontrol ediniz. Tokluk hissi ağır bir karışımın miğdenize gitmesi sebebi ilede oluşabilir içindeki amino asitlerden dolayıda. Dediğim gibi besin değerlerinin resmini çekin atın olmazsa takıldığınız yerde yine buradan sorabilirsiniz..

alperen01 · Answer

L-carnitin içiyorsan günde en az 2.5 3 litre su içmen gerekiyor aynı zamanda bcaa'nın ölçüsünü kaçırırsan yüksek ihtimal mide krampları geçirirsin. Eğer yeni başladıysan günlük olarak proteinini yemeklerden alabilirsin protein tozu veya bcaa kullanmana gerek yok (Benim görüşüm) Ben BCAA + L-CARNİTİN+ PROTEİN TOZU + GLUTAMİNE kullanıyorum fakat hepsinin ayrı bir saati ve günü var ağır antrenmanlarda PROTEİN + BCAA kullanıyorum yani eğer çok fazla antrenman yapmıyorsan ağır kaldırmıyorsan şuanlık sadece l-carnitin senin için yeterli olacaktır. Yalnız fitness sporu çok nankördür bıraktıktan 1 ay sonra bile kilo alabilirsin. Spor hocana da bu konu hakkında soru sorabilirsin yardımcı olacaktır. Bunlar benim görüşlerim. Başarılarının devamını dilerim hocam.

Ozgur · Answer

Yiqit adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Öncelikle supplementistim
bcaalar aminoasitlerdir kendi bazlarında kalori bulunmaz ancak kullandığınız markada sıvı yada katı tadlandırıcı kalori vs eklenmiş olabilir. L-izolösin L-losin ve L-valin ana aminoasit zincirinden meydana gelirler. Çoğu protein tozunda doğal olarak bulunur. Çünkü protein tozunun oluşumunu gerçekleştirecek bileşenlerde doğrudan bu amino asitler vardır. İçtiğiniz bcaa'nın besin değerleri bölümüne bakınız kalori miktarı doz başına nekadar ? . ancak zannetmiyorum ciddi bir kalorisi olacağını. Kas gelişimi için antreman sonrası alınan ilk aminoasitlerdendir o yüzden belki ufak miktar bir şeker irtifa edebilir katabilzasyonu durdukmak amacıyla. L-carnitin'de bcaa'da doğrudan kilo vermenizi sağlamaz ama dolaylı yoldan desteklerler. Ayrı yeten bcaa'nın verimli çalışabilmesi için b grubu vitaminlerden bağzılarıyla birlikte tüketilmesi gerekir bu yüzden içtiğiniz karışımın içerisinde bu vitaminlerin olup olmadığını kontrol ediniz. Tokluk hissi ağır bir karışımın miğdenize gitmesi sebebi ilede oluşabilir içindeki amino asitlerden dolayıda. Dediğim gibi besin değerlerinin resmini çekin atın olmazsa takıldığınız yerde yine buradan sorabilirsiniz.. 		Sağolun hocam değerli bilgiler için, promosyon elenb ürün bu;

https://i.hizliresim.com/grycgl5.PNG
https://i.hizliresim.com/j5cbfqe.PNG

Yiqit · Answer

Ozgur adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sağolun hocam değerli bilgiler için, promosyon elenb ürün bu;

https://i.hizliresim.com/grycgl5.PNG
https://i.hizliresim.com/j5cbfqe.PNG 		
hocam bu sadece bcaa değil içerisinde glutamine ve creatin var creatin su tutumu sağlar bu kilo kaybetmenizi biraz zorlar biraz böbrekleri yoran bir aminoasittir yüklemeli yada yüklemesiz 1 aydan fazla ara vermeden kullanılmaması önerilir (genelde etkinliğini korumak içindir) hocam bu protein tozundaki karbonhidrat miktarı diyet standartlarında değil ama yinede çok yüksek değil bcaa ve glutamine efsane aminoasitlerdir ancak creatin burda biraz işinizi bozar daha cok güç verici patlayıcı güç alımı için kullanılan bodybuilderler tarafındanda kaslara su toplamak için kilo almak için kullanılan bir amino asittir. Tabi karbonhidratla kaslara ve karacigerdeki rezervlere taşınır. Hocam kısacası tokluk sebebiniz besin değerleri şahsen ben böyle bir protein tozu önermem kilo vermek isteyen birisine ancak bunu kullanarakta kilo verilebilir. Yaptığınız spor boy kilo bana pm atın lütfen

Ozgur · Answer

Yiqit adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam bu sadece bcaa değil içerisinde glutamine ve creatin var creatin su tutumu sağlar bu kilo kaybetmenizi biraz zorlar biraz böbrekleri yoran bir aminoasittir yüklemeli yada yüklemesiz 1 aydan fazla ara vermeden kullanılmaması önerilir (genelde etkinliğini korumak içindir) hocam bu protein tozundaki karbonhidrat miktarı diyet standartlarında değil ama yinede çok yüksek değil bcaa ve glutamine efsane aminoasitlerdir ancak creatin burda biraz işinizi bozar daha cok güç verici patlayıcı güç alımı için kullanılan bodybuilderler tarafındanda kaslara su toplamak için kilo almak için kullanılan bir amino asittir. Tabi karbonhidratla kaslara ve karacigerdeki rezervlere taşınır. Hocam kısacası tokluk sebebiniz besin değerleri şahsen ben böyle bir protein tozu önermem kilo vermek isteyen birisine ancak bunu kullanarakta kilo verilebilir. Yaptığınız spor boy kilo bana pm atın lütfen 		Hocam çok iyi oldu öğrendiğim, gönderici bcaa yazmış bende öyledir diye düşündüm. En iyisi l-carnitine ile devam etmek bu promosyonları da atayım.
Çok teşekkürler.

Yiqit · Answer

Ozgur adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam çok iyi oldu öğrendiğim, gönderici bcaa yazmış bende öyledir diye düşündüm. En iyisi l-carnitine ile devam etmek bu promosyonları da atayım.
Çok teşekkürler. 		hocam atmayın kullanabilirsiniz yaptığınız spora bağlı. Kullanmazsanızda forumdan birilerine hediye edin. Atmayın hocam yazıktır ihtiyacı olan birilerine verin.

chnyrdkl · Answer

l-carnitine kilo vermek için ideal.
çok terletiyor o lanet şey çok 
fakat, bcaa farklı birşey o ise kasları destekliyor.
sadece 1 ay l-carnitine kullandım ondan sonra birşey kullanmadım.
4 sene önce yapmıştım body'i, şu an halen kollar iri yarı duruyor fakat biraz göbek yaptık  evlendikten sonra ister istemez kilo alıyor insan.
yukarıda bir hoca zaten aydınlatıcı olarak yazmış.

Ozgur · Answer

Yiqit adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam atmayın kullanabilirsiniz yaptığınız spora bağlı. Kullanmazsanızda forumdan birilerine hediye edin. Atmayın hocam yazıktır ihtiyacı olan birilerine verin. 		Aynen hocam bakayım birilerine.