Sigarayı Bırakanlar Yardımcı Olabilir Mi?

Hocam selam, öncelikle sigarayı bırakmak doğru karar. Sizi kutluyorum. Ama bunun yanında size zarar verecek başka alışkanlıklar edinmenizi istemem. Kahve, daha fazla yemek, kuruyemiş vs. size ileriye dönük başka zararlar verecektir.
11 yıl sigara içtim (8 yılı düzenli günde 1 paket ve üzeri), birçok kez bırakmayı denedim ve sonunda başardım. 3 yıldır içmiyorum çok şükür. Herkes olay kafada bitiyor derdi inanmazdım. Ama öyle.
Siz şuan sağlık sorunları nedeniyle "zorunlu" olarak bırakıyorsunuz. Ve kendinize şart koşuyorsunuz bir şeyler yiyip içerek onun yerini doldurmak için. Bunu yapmayın. Kendinize şunu diyin. Bu güzel bir şey ama bana bir faydası yok. Zararı da çok. Bıraktıktan sonra farkedeceksiniz (1-2 ay kadar sonra) yanınıza sigara içen biri gelecek. O kadar kötü kokacak ki kendinizin de nasıl koktuğunu anlayacaksınız.
Ayrıca ufak bir tavsiye daha. Ara ara kriz gelecek. Özellikle günlük rutin sigara içme anlarında (yemekten sonra, kahveyle, lavaboda, sohbet ederken) kısa ama sık nöbetler geçireceksiniz. Ciğerinize o dumanı çekmek isteyeceksiniz. Kendinizi "sonra başka hiç içmem, bi tane ya sonra bırakmaya devam" gibi sahte kelimelerle kandıracaksınız. İnanın 3-4 dakikalık nöbetler olacak ama ilk başta günde 7-8 kez gelecek, sonraları giderek düşecek adetleri.
3 senedir içmeyen biri olarak arada istek duyuyorum. Hele işin stresi, ailevi veya ekonomik darlık dönemleri, bazen de yemeklerden sonra canım isteyebiliyor. Ama o kadar faydasını gördüm ki keşke hiç içmeseymişim diyorum. Çok daha atik, daha az yorulan, kokuları ve tatları daha net alan, refleksleri kuvvetli biri olacaksınız. Kilo vermeseniz de hafiflemiş hissedeceksiniz.
Hayırlı ve devamlı olsun bırakma kararınız inşallah.

Kesinlikle öyle. Sigaraya bağlı vefat eden akrabalarım, tanıdıklarım oldu hem de çok fazla. Umarım bırakmayı başarabilirim

ablanla sen bir misin benlede bir değilsin zaten olaya bırakmak olarak bakarsan yürümez kullanmama olarak bakman lazım beynindeki o felsefeyi kırman için spor vs değil önce kendini destekleyecek olaylar üretmen lazım ben sigarayı bıraktığımdan beri hergün kenara 25 lira para koyuyorum diye bilrsin para önemli değil vs inan bana içmediğin her günde canın istese bile kıyfetlerinin kokmadığını anladında ve sigara içenlerin yanında sana kültablası gibi koktuğunu anladında iyiki bırakmışım diyorsun spor vs yaparsan tabiki faydası olur önemli olan kafanda bitirmen biraz sana imkan verince mucize ilaçta tabiki değil ilaç senin sandece daha az nikotin istemeni sağlıyor.

Umarım inşallah bırakırım. Hem kilo hem de sigara kalbi inanılmaz yoruyor. Gözlerin kararıyor vs

sigara ile ilgili şu videoyu izle arkadaşın ilettiği ondan biraz mantığını anla sonra kendine sigara kullanmaman için olgular oluştur.
ilaç kullanırkende en az şekilde nikotin krizini yaşa dumansız bol günler. (Doktor kontrolünde)

Günde 2 paket içiyordum.Bir gün bilgisayarda iş yaparken küçük kardeşim yanıma geldi ve sigaradan dolayı (abi çok kötü kokuyorsun dedi ) .Sigara paketini kırdım attım.İlk 1 ay acayip zorlandım.Çok sinirli ve asabi yapıyor başlarda .Sakız-çerez vs ile oyalandım.Daha sonra biraz komik olacak ama bir kalemi sürekli elimde tuttum ve sanki sigaraymış gibi yalandan icime geçer gibi yaptım sigara gibi hevesi alsın diye =) .Daha sonra sürekli birşeylerle oyalandım ve en önemlisi genelde sigara içen birinin yakınında durmadım .Şu an yaklaşık 3 yıl olmuştur.Kokusundan bile tiksiniyorum.Kilonuz fazla .Eğer bırakacaksanız spora kesinlikle başlayın aksi takdirde bıraktıktan sonra kilonuz gittikçe artacaktır.Spor ile bunun önüne geçebilirsiniz.Umarım siz de bırakırsınız .

Bende bırakamıyordum hocam. Eşimle birlikte bir anda bıraktık 1 ay önce." Son sigara olsun mu? " dedi ve bıraktık.

sakın yerine yiyecek koyma. bana doktor su ya da sade maden suyu önerdi. her canım çektiğinde içiyordum ama azar azar değil birden iç dedi bir şişe ya da bi bardak su.

fiziksel bağımlılık 4 günde bitiyor psikolojik bağımlılığı 21 gün sürüyor. ama bu ilk aşama iyice yerleşmesi için 3 ay içmemen gerekiyor.

171 mi ne vardı orayı arayıp hastaneye gidersen daha iyi olur onlar bağımlılık durumna göre champix adlı ilacı da veriyorlar ilaçla sigarayı bırakamama ihtimali yok.

youtubede sigaranın zararlarını araştır sigaradan organ kaybedenleri ölüme yaklaşanları izle. zararını biliyorum deyip geçme izle hergün aklına geldikçe 10 20 video izleye izleye beynin ikna oluyor yoksa beyin denilen mal pek akıllı değil kolayına geleni istiyor hep kerata



https://www.youtube.com/watch?v=pT9p4EiaW5Y

Allah eşinize ve size sağlıklı ömürler nasip etsin . bütün dolaparınızdaki koku değişimini farketmişinizdir.