Yaklaşık dört yıldır sigara içiyorum ve sürekli olarak gelen bırakma isteği artık ciddi safhalara ulaştı, nefes darlığının artması ve yataktan kalkınca baş dönmesi yaşamaktan bıktım. Sabah güzel bir hava var derin bir nefes alayım diyorum anında öksürük başlıyor. Ufak bir egzersizde tıkanma, yürürüken 110'a ulaşan nabız da cabası.
105 kilo ağırlığındayım, aslında ilk olarak kilo vereyim diyordum ama sigarayı ön plana aldım. Sanırım 120'lere kadar çıkaracağım eğer bırakmayı başarabilrsem. Daha birkaç saat oldu, varsa tavsiyeleriniz alabilirim.
Başa Çıkma Planlarım
- Evde kondisyon bisikleti var, sigara içme isteğim geldiğinde 5-10 dakika egzersiz yapacağım.
- Günde 2-3 kupa içtiğim kahveyi 8-9 kupaya çıkaracağım.
- Daha az ama daha sık su içmeyi planlıyorum.
- E tabi biraz daha fazladan yemek yiyeceğiz: D
sakın yerine yiyecek koyma. bana doktor su ya da sade maden suyu önerdi. her canım çektiğinde içiyordum ama azar azar değil birden iç dedi bir şişe ya da bi bardak su.
fiziksel bağımlılık 4 günde bitiyor psikolojik bağımlılığı 21 gün sürüyor. ama bu ilk aşama iyice yerleşmesi için 3 ay içmemen gerekiyor.
171 mi ne vardı orayı arayıp hastaneye gidersen daha iyi olur onlar bağımlılık durumna göre champix adlı ilacı da veriyorlar ilaçla sigarayı bırakamama ihtimali yok.
youtubede sigaranın zararlarını araştır sigaradan organ kaybedenleri ölüme yaklaşanları izle. zararını biliyorum deyip geçme izle hergün aklına geldikçe 10 20 video izleye izleye beynin ikna oluyor yoksa beyin denilen mal pek akıllı değil kolayına geleni istiyor hep kerata
https://www.youtube.com/watch?v=pT9p4EiaW5Y