Zayıflama önerileriniz var mı ?

Question

pandemiden dolayı homeoffice sistemine geçiş yaptık ama bu süreç kilo olarak biraz kötü olarak etkiledi beni çalışma saatlerim günümü tamamen kapladığı için bir aktivite de yapamıyorum.

doğal çaylara vs baktım biraz araştırdım da belki önerileriniz vardır diye sormak istedim

doğal çaylara vs baktım biraz araştırdım da belki  önerileriniz vardır diye sormak istedim

selimgedik · Accepted Answer

Hocam şekeri kesin kalori hesabı yapın (mesela diyelim 1800 kalori aldınız 2100 kalori harcamanız gerekir)  günde 1-2 saat yürüyüş yapın düzenli ve sağlıklı beslenin.

erkancan_87 · Answer

3 ay bitti dün. 27 kg verdim. Bunun yoku diyet. Oyle betten felam degil. Adamakilli diyetisyen sart. Ben diyetisyenimin linkini vereyim. 
https://instagram.com/dyt.alican.cig...=18lehrltn94mo

erkancan_87 · Answer

Tufan1903 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Uzaktan yağ su kas oranını ölçemez ki 		Ölcer hocam. Diyetisyen benim öz kardesim. Evime tanita bile aldım 2.200 lira verdim.

dertliA · Answer

https://www.instagram.com/diyetisyenferdiozturk/  benim diyetisyen de çok iyi.  ama ben henüz veremedim fazla ancak çevremden gidip de 40 kilo bile veren var bu arkadaş sayesinde.  aç falan kalmıyorsun verdiği diyetlerde

Fearlessleon · Answer

Hocam şekeri bir süreliğine hayatınızdan çıkarın. Çayı kahveyi şekersiz tercih edin, tatlıyı bir süre unutun. Onun dışında poğaca, ekmek gibi unlu mamüllerden de uzak durun. Yeşillik ve et ağırlıklı beslenmeyi tercih edin. Tabii ki karbonhidrat hiç tüketmeyen demiyorum, az tüketin kalorisi daha az olanları yiyeceklerden alın. Bunları yapıp günlük 20-30 dakika kardiyo (youtubeda vs program bulabilirsiniz) veya 30 dakikalık koşu yaparsanız çok rahat bir şekilde kilo verirsiniz.

Dipnot: Bunları yaparken günde 2 farklı meyveden 1'er adet yemeyi unutmayın. Kahvaltıda da bir iki kaşık şekersiz fıstık ezmesi yiyebilirsiniz. Böylece bağışıklık sisteminizi de korursunuz.

Zaox · Answer

Şekeri kesiyoruz hocalarım o zaman

TheKill · Answer

Unlu mamürleri min e (50 gr ) şekeri tamamen çıkartın o iş tamamdır

Tufan1903 · Answer

erkancan_87 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									3 ay bitti dün. 27 kg verdim. Bunun yoku diyet. Oyle betten felam degil. Adamakilli diyetisyen sart. Ben diyetisyenimin linkini vereyim.
https://instagram.com/dyt.alican.cig...=18lehrltn94mo 		Uzaktan yağ su kas oranını ölçemez ki

yalinyalniz · Answer

Sağlam bir diyetisyen, su orucunu da bünyenizin desteklediğini düşünürse yaptırabilir belki.
KENDİ BAŞINIZA DİYET UYDURMAYIN! lütfen, özellikle aç kalınca kilo vereceğini ve vücudunun hastalanacağını bilmeyen arkadaşlar  (sizi tenzih ediyorum hocam)

Zaox · Answer

erkancan_87 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									3 ay bitti dün. 27 kg verdim. Bunun yoku diyet. Oyle betten felam degil. Adamakilli diyetisyen sart. Ben diyetisyenimin linkini vereyim.
https://instagram.com/dyt.alican.cig...=18lehrltn94mo 		Helal olsun hocam umutlandırdın beni &#128514;

AppGame · Answer

Gece yatmadan 1 saat önce 1 kase yoğurt ve 1 tatlı kaşığında pul biberi karıştırın ve afiyetle yiyin farkı göreceksiniz

SekkClub · Answer

Bilgisayar mühendisiyim ve neden bahsettiğini çok iyi anlıyorum, pandemi süreci boyunca evden çalışıyorum ama ben tüm hayatım boyunca kilolu biriydim. 2019 haziran ayı gibi diyetisyene gittim ve 2020 Aralık ayına kadar 25 kg verdim(2020 Mart ayındaki karantinada biraz salmıştım). Aralık ayından sonra biraz üşengeçlik yaptık ve diyeti saldım  Bitkisel çaylar, yiyecekler vs sadece kilo vermene yardımcı olabilir, sağlıklı kilo vermenin en başında düzenli beslenme geliyor ve her gün 45-60 dk yürüyüş yapman senin için daha iyi olacaktır.

Ozturkm2 · Answer

Bisiklet bisiklet bisiklet dedikten sonra 3 beyazdan sonsuza kadar kurtulun özellikle şekerden. Metabolizma hızlandırmak için neler yapılır araştırın kendinizi izleyin hareket etmekten vazgeçmeyin kesinlikle ama kesinlikle ağırlık çalışın disiplinli bir şekilde bu kurallara riayet ediniz 6 ay da 30 kg verdim

citay · Answer

diyet. Ancak yok sabah sabah 3 yumurta akşam tavuk ekmek hiç yok diyeti falan değil.

DoraOtomotiv · Answer

Lahana çorbası. Kalorisiz, leziz, vitaminli.

Tufan1903 · Answer

Takipteyim