Zayıflama önerileriniz var mı ?

Helal olsun hocam umutlandırdın beni 😂

Sağlam bir diyetisyen, su orucunu da bünyenizin desteklediğini düşünürse yaptırabilir belki.
KENDİ BAŞINIZA DİYET UYDURMAYIN! lütfen, özellikle aç kalınca kilo vereceğini ve vücudunun hastalanacağını bilmeyen arkadaşlar (sizi tenzih ediyorum hocam)

Uzaktan yağ su kas oranını ölçemez ki

Unlu mamürleri min e (50 gr ) şekeri tamamen çıkartın o iş tamamdır

Şekeri kesiyoruz hocalarım o zaman

Hocam şekeri bir süreliğine hayatınızdan çıkarın. Çayı kahveyi şekersiz tercih edin, tatlıyı bir süre unutun. Onun dışında poğaca, ekmek gibi unlu mamüllerden de uzak durun. Yeşillik ve et ağırlıklı beslenmeyi tercih edin. Tabii ki karbonhidrat hiç tüketmeyen demiyorum, az tüketin kalorisi daha az olanları yiyeceklerden alın. Bunları yapıp günlük 20-30 dakika kardiyo (youtubeda vs program bulabilirsiniz) veya 30 dakikalık koşu yaparsanız çok rahat bir şekilde kilo verirsiniz.

Dipnot: Bunları yaparken günde 2 farklı meyveden 1'er adet yemeyi unutmayın. Kahvaltıda da bir iki kaşık şekersiz fıstık ezmesi yiyebilirsiniz. Böylece bağışıklık sisteminizi de korursunuz.

https://www.instagram.com/diyetisyenferdiozturk/ benim diyetisyen de çok iyi. ama ben henüz veremedim fazla ancak çevremden gidip de 40 kilo bile veren var bu arkadaş sayesinde. aç falan kalmıyorsun verdiği diyetlerde

Ölcer hocam. Diyetisyen benim öz kardesim. Evime tanita bile aldım 2.200 lira verdim.