Hocam şekeri bir süreliğine hayatınızdan çıkarın. Çayı kahveyi şekersiz tercih edin, tatlıyı bir süre unutun. Onun dışında poğaca, ekmek gibi unlu mamüllerden de uzak durun. Yeşillik ve et ağırlıklı beslenmeyi tercih edin. Tabii ki karbonhidrat hiç tüketmeyen demiyorum, az tüketin kalorisi daha az olanları yiyeceklerden alın. Bunları yapıp günlük 20-30 dakika kardiyo (youtubeda vs program bulabilirsiniz) veya 30 dakikalık koşu yaparsanız çok rahat bir şekilde kilo verirsiniz.

Dipnot: Bunları yaparken günde 2 farklı meyveden 1'er adet yemeyi unutmayın. Kahvaltıda da bir iki kaşık şekersiz fıstık ezmesi yiyebilirsiniz. Böylece bağışıklık sisteminizi de korursunuz.