Bu cevap, moderatörlerimiz tarafından kabul edilebilir bir cevap olarak işaretlendi.
Hocam şekeri kesin kalori hesabı yapın (mesela diyelim 1800 kalori aldınız 2100 kalori harcamanız gerekir) günde 1-2 saat yürüyüş yapın düzenli ve sağlıklı beslenin.