Kilo nasıl alabilirim🥺

Question

İyi akşamlar arkadaşlar. 1.81 Boyunda 61 Kiloyum.
Boyuma göre kilom az. Gerçekten dinlemediğim video kalmadı uygulamadıgım  tavsiye kalmadı.
Arkadaş yiyorum yemiyorum bi türlü kilo alamıyorum. Kilo almak kolay diyorlarda aslında en zoru o. Ben hızlı sindiriyorum, o yüzden alamiyorum belkide.
Birde sizden dinliyelim tavsiyelerinizi. Belki biri tutar&#128516;.
Tavsiyelerinizi bekliyorum

YTD · Answer

Bence senin sorunun basit aslında kardeş yemek yediğini zannediyorsun ama öyle değil. Hacim olarak çok olabilir fakat kalorisi yüksek değil demek ki yediklerinin. ( Eğer bir rahatsızlığın yoksa tabi)  Her aksam geç saatlerde 1 paket cips yesen ayda yine 1 kilodan fazla alırsın ama tavsiye etmem. Yakın zamanda sigarayı bıraktım ve kilo vermeye çalışıyorum. Keşke bi 15 kilo versem de rahatlasam istiyorum ben de. Yani çok fazla takma. 
Emin ol zayıf olman şişman olmandan sağlık açısından çok çok daha iyi. Benim sana tavsiyem kilo almak için değil de, sağlıklı yaşamak için bir arayış içine girmen. Mesela sigaradan örnek verelim içiyorsan bırak veya azalt elin abur cubura gidecek bir süre bunu da fındık ceviz badem gibi sağlıklı yağlar tüketerek + ya çevirebilirsin. Pandemi süresi biraz zorlayıcı fakat spor yapabilirsin. Çevremdeki insanların bir kısmı yatarak - bir kısmı ise sporla kilo aldılar yaşları ilerledikçe. Metabolizma yavaşlıyor sanırım. Sırf kilo almak için her bulduğunu yiyen birisi ile spor yaparak vücuduna bakan birisinin arasında ise dağlar kadar fark var. 
Evde rutin olarak yediğin porsiyonları bir ölçmeyi dene. 2 gün boyunca tüm yediğin içtiğin şeyleri not et kalorilerini hesapla. Bir de aktiviteleri. Umuyorum bir sağlık sorunun yoktur ve düşündüğüm gibi az yiyorsundur.

hopetr · Answer

Merhaba,

Sağlam bir beslenme programı, düzenli spor ile çözülebilir.
Bende öyleydim yıllardır doktora vs gittim hiç bir sonuç alamadım.
Günlük mikro / makro besin değerlerini hesaplayarak yemelisiniz.
Günlük almanız gereken kaloriyi ölçüp ona göre program yapmalısınız.
Dilerseniz özel mesaj iletin bu konuda profesyonel değilim ama kendi uyguladığım diyeti iletebilirim.

yemretuncel · Answer

Konuda yazan veya bunu okuyan arakdaşların öncelikle doktora gidip hormon testi yaptırmasını tavsiye ederim. Sağlık sorununuz yoksa yapmanız gereken tek şey internetteki birkaç kaynaktan kalori heabınızı yapmak, haftalık sağlık şekilde almayı planladığınız kiloyu belirlemek ve günlük olarak ona tekabül eden fazla kaloriyi almak. Fazla yiyip kilo almıyorum diyenlerin %95'i fazla yediğini sanıyor sadece. Bu şekilde 1 ay beslendikten sonra hala kilo alamadıysan tekrar dahiliyenin yolunu tutun. Çok yediğini sanma hissinden kurtulmanın en iyi yolu spora başlamak. İster kilo alın ister verin kesinlikle sporla beraber yapın işlemi çok faydasını göreceksiniz

frknkdmr96 · Answer

1.76 boyunda 55 kilodayım kaç yıldır böyleyim kilom en fazla 4-5 kilo artıp azalıyor.

Askere gittim geldim kilo alamadım.

Doktora gittim. Olmadı.

Bir kaç sağlıkcı arkadaşımdan aktarlardan vs. tavsiye aldım. Videolar izledim. 1 sene boyunca her sabah 1 tatlı kaşığı "Balık yağı" içtim. iştah açtığını söylediler. Dedikleri gibi iştahı açıyor. günde 6-7 öğün yemeye başladım. Yinede kilo alamadım sadece gittiğim tuvalet sayısı arttı kilom halen aynı.

Başka bir tavsiyesi olan varsa söylesin yapayım.

Ekmek arası patates, pilav bile yediğim oldu. Artık nerdeyse ekmek arası ekmek yiyceğim. Halen daha kilo alamıyorum.

Günde 1 paket sigara içiyorum. Sigaranın zayıflatacağını söylüyorlar. Sigara içen birçok şişman arkadaşım var. Kilo vermiyorlar bu da yalan bence.

Tavsiyelere açığım. Halen 55-56 kilolardayım.

flyingatm · Answer

su içse yarayan flyingatm üzgün, ağlıyor.

night_walker · Answer

Topuzzemree adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İyi akşamlar arkadaşlar. 1.81 Boyunda 61 Kiloyum.
Boyuma göre kilom az. Gerçekten dinlemediğim video kalmadı uygulamadıgım tavsiye kalmadı.
Arkadaş yiyorum yemiyorum bi türlü kilo alamıyorum. Kilo almak kolay diyorlarda aslında en zoru o. Ben hızlı sindiriyorum, o yüzden alamiyorum belkide.
Birde sizden dinliyelim tavsiyelerinizi. Belki biri tutar&#128516;.
Tavsiyelerinizi bekliyorum 		Muhtemelen yemeği çok uzun yiyorsundur hocam. Yemeği yangından kaçıyormuş gibi çiğnemeden ye, bak nasıl kilo alıyosun

Profesor112 · Answer

Topuzzemree adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İyi akşamlar arkadaşlar. 1.81 Boyunda 61 Kiloyum.
Boyuma göre kilom az. Gerçekten dinlemediğim video kalmadı uygulamadıgım tavsiye kalmadı.
Arkadaş yiyorum yemiyorum bi türlü kilo alamıyorum. Kilo almak kolay diyorlarda aslında en zoru o. Ben hızlı sindiriyorum, o yüzden alamiyorum belkide.
Birde sizden dinliyelim tavsiyelerinizi. Belki biri tutar&#128516;.
Tavsiyelerinizi bekliyorum 		Bende sizin gibi uzun boylu ve çok zayıftım siz yine 61 kilosunuz ben 57 kiloydum. Denemediğim ilaç, besin takviyesi kalmadı. Sonra şunu yapmaya başladım:

- Sabah kahvaltıyı erken yapmak,
- Öğlen "acıkınca" yemek yemek
- Akşam "acıkınca" yemek yemek
- Uyumadan önce ufak tefek atıştırma yapmak.

Kısacası mutlaka acıkınca yemek yemeye bakın. Ben hatırlıyorum zayıfken canım hiçbirşey çekmezdi yemek seçerdim, 2 lokma alır kalkardım. Bunuda engelleyebilmek adına yemek yerken birşeyler izlemeye başladım böylelikle yediğimi unutup telefona dalıyordum ve 1 sene sonra şuan 73 kiloya çıktım.

Bunun dışında abur cubur yemek iştahı çoğunlukla kesiyor. Siz canınız o an ne çektiyse onu yemeye bakın.(Aburcubur hariç)(Örneğin ekler çekti hemen gidip unlumamüllerden ekler alıp yeyin) Böylelikle kolay kilo alabilirsiniz.

Blackhope · Answer

arkadaşlar bende kilo almak istiyordum ve artık kafaya takmıştım, benim çözümüm şu şekilde oldu. 3 ay spora gittim ve kalori saymaya başladım 3 ayda 6 7 kiloya yakın aldım deneyin. Olurda özelden konuşmak isterseniz yardım ederim.

Hakan. · Answer

az hareket fazla hamur işi

hakobaba · Answer

Hocam zeytinyağı her gün yemeklere ve  çiğ olarak fazlaca tüketin ayrıca bolca kuruyemiş tüketin en çok kalorisi olan şeyler bunlar. Ayrıca çikolata tatlı vs yiyin hergun iştahınız açılır .

onatozsahin · Answer

Hocam bir 194 98 kiloyum size vereceğim en büyük tavsiye ilk olarak yağlı kilo alın yani deli gibi karbonhidrat tüketin proteini şimdilik boş verin günlük olarak 5 öğünden aşağı düşmemeniz lazım. Ek olarak sporla destekleyin sonuç süper olacaktır. Ek olarak fazla kilolu değil sporcuyum

SametA · Answer

yediklerini saymıcaksın sayarsan kilo alamazsın ne bulursan fazla fazla yicen

OZKA · Answer

Tıkla gelsinden yaklaşık 1.000 siparişi geçmeme rağmen ortalama 60-65 kiloyum 1.80 boyum olmasına rağmen  sıkıntı bence bizde hocam bir doktora görünmek gerekir.

imLoading · Answer

Kilo aldırıcı ürün kullanabilirsiniz. Dilerseniz inceleyebilirsiniz, onaylıdır. https://promasskiloaldirici.net/

pscopat · Answer

Topuzzemree adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İyi akşamlar arkadaşlar. 1.81 Boyunda 61 Kiloyum.
Boyuma göre kilom az. Gerçekten dinlemediğim video kalmadı uygulamadıgım tavsiye kalmadı.
Arkadaş yiyorum yemiyorum bi türlü kilo alamıyorum. Kilo almak kolay diyorlarda aslında en zoru o. Ben hızlı sindiriyorum, o yüzden alamiyorum belkide.
Birde sizden dinliyelim tavsiyelerinizi. Belki biri tutar&#128516;.
Tavsiyelerinizi bekliyorum 		İstanbul içindeysen annemin yemeklerinden sipariş vererek

yasincetin · Answer

Topuzzemree adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İyi akşamlar arkadaşlar. 1.81 Boyunda 61 Kiloyum.
Boyuma göre kilom az. Gerçekten dinlemediğim video kalmadı uygulamadıgım tavsiye kalmadı.
Arkadaş yiyorum yemiyorum bi türlü kilo alamıyorum. Kilo almak kolay diyorlarda aslında en zoru o. Ben hızlı sindiriyorum, o yüzden alamiyorum belkide.
Birde sizden dinliyelim tavsiyelerinizi. Belki biri tutar&#128516;.
Tavsiyelerinizi bekliyorum 		Askere 61 kilo gidip 6 ayda 75 kilo olarak dönmüş biri olarak söyleyeyim.  sadece düzenli yemek yiyin gerisi kolay.

reka29 · Answer

Düzenli, sağlıklı beslenir ve spor yaparsanız kilo alırsınız.
Tabii öncesinde Dahiliye'ye gidip tahlil olmanızı tavsiye ederim. Hormonel bir bozuklukta olabilir.
Gece yatmadan önce yemek yemenizi öneren kişileri ciddiye almanızı önermem farklı sağlık problemi oluşturabilir.

Lifeguard · Answer

https://www.r10.net/dijital-alisveri...yag-yakma.html
KİLO ALDIRICI SPOR MALZEMLERI SATİLİR

eyefive5 · Answer

karbonhidrat ve proteini aynı anda yersen yağa dönüşür direk. ekmek ile eti. ekmek ile yumurtayı. makarna ile eti. pilav-ekmek-et üçlü kombinasyonu. makarna-et-ekmek kombinasyonu.

her yemeğin arkasına ağzım tatlansın prensibi çikolata ye mutlaka. çikolata en hızlı kana akrışan kilo aldırıcı şeylerden birisi. ama yemek ardı yenirse tam bomba olur

markov · Answer

193 cm boyda biri olarak seni çok iyi anlıyorum.  Durumumuz tabiri caizse şu şekilde: başkasında 3 silindirli motor varsa bizde 8 silindir  tabi böyle olunca da her reçete uymayabiliyor. Ben de kilo almaya çalışıyorum ve şu sıralamayı izliyorum senin de işine yarayabilir.Öncelikle ne durumdayız? Hemen vücut kitle endeksimizi hesaplayıp aslında zayıflık/kiloluluk skalasında neredeyiz ? Görelim
TSK nın da personel alımında kullandığı bir skala var. Genel olarak endeks 20 altında ise zayıf, 20 ~25 arası normal, 25 ~30 arası kilolu, 30+ ise aşırı kilolu şeklinde. Hesaplama olarak kilo / boyun karesi olarak hesaplanıyor. Buna göre senin oranın 18.61970 çıkıyor. Yani zayıfsın. Normal kilo aralığının en ortası olan 22,5 oranını ideal aldığımızda kilonun 73,5 ~74 kilo olman gerek. Hesaplamak istemezsen şu linkten de hesaplayabilirsin. ==> LİNK1Vücudumuzda ne kadar oranda yağ var?  bu elle hesaplamana gerek yok direk linkten hesapla ==> Link2
Günlük ne kadar kalori almalıyız ki kilomuz artsın ?  Daha önceden hesapladığın yağ oranını da dahil ettiğin hesaplama yolu ==> Link3
Ne kadar kalori aldığımızı hesaplayabilmek için bir uygulama/program ya da siteden yardım alacağız. Ben telefonumda halihazırda gelen samsung health uygulamasını kullanıyorum.  fatsecret vb. popüler uygulamalar iş görür. Buradan göreceğiz ki aslında biz gereken miktarı almıyormuşuz da sadece mevcudu koruyacak kadar alıyormuşuz. (En azından bende öyle oldu)
Peki bu kadar hesaptan sonra ne yapacağız? Yemeklerin kalorisini arttırmak için ya içeriklerini değiştireceğiz ya da yanında ilave şeyler yiyeceğiz. Senin durumunu bilmiyorum ama baba evindeysen ve annen yemek yapıyorsa ya da evliysen de hanım yemek yapıyorsa onlardan daha fazlasını yapmasını isteyeceksin. Kendin yapıyorsan damak tadına göre çeşitlendirme yapacaksın.  Mineral ve vitamin eksikliği yaşamamak için meyve yemeyi ihmal etmeyeceksin.

Tabi bu şekilde bir programa riayet edip kilo almaya başladığında bu sefer de kilo problem olacak, yani göbek çıkacak ya da göğüslerde birikme olacak. Bunun önüne geçmek için de en uygun programla spor/antrenman yapman gerek ki ilerde daha büyük sıkıntıya kapı açmasın. Sanırım yazı biraz uzun oldu ama ben bu şekilde başladım en azından.

Wazzup · Answer

dermanın kalmayasıya kadar spor yapıp, kusasıya kadar yemen lazım. şeker ve un içeren her şeyden de uzak durman lazım.

Topuzzemree · Answer

markov adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									193 cm boyda biri olarak seni çok iyi anlıyorum. Durumumuz tabiri caizse şu şekilde: başkasında 3 silindirli motor varsa bizde 8 silindir  tabi böyle olunca da her reçete uymayabiliyor. Ben de kilo almaya çalışıyorum ve şu sıralamayı izliyorum senin de işine yarayabilir.Öncelikle ne durumdayız? Hemen vücut kitle endeksimizi hesaplayıp aslında zayıflık/kiloluluk skalasında neredeyiz ? Görelim
TSK nın da personel alımında kullandığı bir skala var. Genel olarak endeks 20 altında ise zayıf, 20 ~25 arası normal, 25 ~30 arası kilolu, 30+ ise aşırı kilolu şeklinde. Hesaplama olarak kilo / boyun karesi olarak hesaplanıyor. Buna göre senin oranın 18.61970 çıkıyor. Yani zayıfsın. Normal kilo aralığının en ortası olan 22,5 oranını ideal aldığımızda kilonun 73,5 ~74 kilo olman gerek. Hesaplamak istemezsen şu linkten de hesaplayabilirsin. ==> LİNK1Vücudumuzda ne kadar oranda yağ var? bu elle hesaplamana gerek yok direk linkten hesapla ==> Link2
Günlük ne kadar kalori almalıyız ki kilomuz artsın ? Daha önceden hesapladığın yağ oranını da dahil ettiğin hesaplama yolu ==> Link3
Ne kadar kalori aldığımızı hesaplayabilmek için bir uygulama/program ya da siteden yardım alacağız. Ben telefonumda halihazırda gelen samsung health uygulamasını kullanıyorum. fatsecret vb. popüler uygulamalar iş görür. Buradan göreceğiz ki aslında biz gereken miktarı almıyormuşuz da sadece mevcudu koruyacak kadar alıyormuşuz. (En azından bende öyle oldu)
Peki bu kadar hesaptan sonra ne yapacağız? Yemeklerin kalorisini arttırmak için ya içeriklerini değiştireceğiz ya da yanında ilave şeyler yiyeceğiz. Senin durumunu bilmiyorum ama baba evindeysen ve annen yemek yapıyorsa ya da evliysen de hanım yemek yapıyorsa onlardan daha fazlasını yapmasını isteyeceksin. Kendin yapıyorsan damak tadına göre çeşitlendirme yapacaksın. Mineral ve vitamin eksikliği yaşamamak için meyve yemeyi ihmal etmeyeceksin.

Tabi bu şekilde bir programa riayet edip kilo almaya başladığında bu sefer de kilo problem olacak, yani göbek çıkacak ya da göğüslerde birikme olacak. Bunun önüne geçmek için de en uygun programla spor/antrenman yapman gerek ki ilerde daha büyük sıkıntıya kapı açmasın. Sanırım yazı biraz uzun oldu ama ben bu şekilde başladım en azından. 		Hocam hiç mi yorulmadiniz gercekten boyle bi yoruma ihtiyacim vardi cok sagoln linklere girp bakicam tesekkurler&#10084;&#128522;

yunusdm · Answer

yok hızlı sindiriyorum vs palavra bende diyordum öyle hayvan gibi yiyince öyle güzel aldım ki azim istek önemli )

LastWorld16 · Answer

Yaklaşık 5 senedir 56 kiloyum, bana da tavsiye

Metlex · Answer

Varsa bende alırım hocam. 1.72-57'im bende, sizin bir boy küçüğünüz gibi  Bende, pek hızlı bir metabolizmaya sahibim. Ne yapmak gerekir?

Polan · Answer

Ters problemi bende var. Keşke bende hızlı sindirim sistemi olsa. Nefes alsam kilom artıyor be

burhanmizrak · Answer

bende 1.85 boy ile 58kilo idim ama çözdüm.
&#9786; şu anda 74 ü geçiyorum. sana özelden resim atayım. hangi şehirdesin. yardımcı olayım

Huseyintugrul · Answer

Ekmek arası ekmek yiyin hocam

VictoryLoves · Answer

arkadaşlar bizim köyde 100 kilo altına kız vermiyolar siz napıyonuz hiç mi yemiyonuz

Topuzzemree · Answer

burhanmizrak adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bende 1.85 boy ile 58kilo idim ama çözdüm.
&#9786; şu anda 74 ü geçiyorum. sana özelden resim atayım. hangi şehirdesin. yardımcı olayım 		From elazığ hocam

OrionDijital · Answer

bi formül de ben pm alayım

şaka bi yana da nasıl kilo alıyorsunuz anlatır mısınız

off · Answer

Yatmadan hemen önce yiyip yatın direk yağa dönüşür

toserJPG · Answer

(konu sahibinin izniyle)
Bende 185-62 orana sahibim önerilere açığım ...

doganuludogan · Answer

Benden alın hocam şaka bir yana çeşitli karışımlar var bebe bisküvisi muz vs. Şeyleri karıştırarak yapılan onları denediniz mi

korkmazmurat73 · Answer

Yemek yiyin, su için, özellikle tahin pekmez

onuruska · Answer

Fazla kilolarım satılıktır fiyat teklif usulü

Edit : Zengin oldum arkadaşlar ilginizden dolayı teşekkür ederim

Paramedik · Answer

Dahiliye doktoruna gidiş -> kilo alamıyorum -> TSH vb. hormon kontrolü -> Tıbben bir sorun yoksa:

Kalori sayımı (%100 garantili yöntem bu sayede bi arkadaşı 65 ten 71`e çıkardık. Bir uygulama indirin ve üşenmeden yazın her kaloriyi en düşükten hesaplayın. Ve tamamlamaya çalışın normalde 1 tabak pilav yiyen arkadaşı gerekirse kusana kadar 2-3 tabağı zorladık öyle kilo aldırdık. Ya metabolizma hızlıdır (Bu bir özellik değil bir hastalık tsh hormonuyla alakalı) ya da alışkanlıkları yenemiyorsun yani 1 tabak yiyip kalkıyorsun daha fazlasını yemeye alışamamışsındır.

mhls · Answer

Helva yiyin, askere bile almazlar.

Chipville · Answer

antidepresan iç.

oguzhanx · Answer

Merhaba,

cesitli ilaclar, yan etki olarak kilo alimina neden oluyor. En kolay yolu bu, doktora görünmenizi tavsiye ederim.

Backlinkim · Answer

16 kilo alan birisi olarak şunları söyleyebilirim, bu tarz tavsiyeleri bence "kilo alma deneyimini tam olarak yaşamamış, zayıflığı deneyimlememiş olan kişiler tam anlamıyla veremez" Yoruma ekmek arası yiyin diyenler olmuş şaka gibi

1. ağızdan şunları yazabilirim;

1-) Öğün sayısını arttırman gerekiyor
2-) Geçmişteki yemek düzenini geride bırakıp, her geçen gün üzerine biraz daha eklemen gerekiyor
3-) Bir kaç gün yedikten sonra yaa ben kilo alamıyorum diyerek pes etmemen lazım
4-) Kilo alma diyetini kesinlikle spor ile desteklemeni tavsiye ederim. Evde kol kası, göğüs kası, bacak ve bilek kası çalışarak bunu destekleyebilirsin. Hem iştahın açılacaktır hem de sana özgüven verecektir.
5-) Ara öğünlerde ek olarak antep fıstığı, fıstık, sütlü cicibebe, muz gibi şeyler yiyebilirsin
6-) Kesinlikle kendini kilo alacağına inandırmalısın.
7-) Az su tüketen birisi isen kesinlikle su tüketimini arttırmalısın. Az su tüketen bir vücut, fonksiyonlarını tam anlamıyla yerine getiremez.

Güzel düşünürsen, her şey senin için güzel olur.

ibrahimkilic · Answer

öyle kuru kuruya ekmek yag un tuz yiyin diyenleri dinlemeyin. ilk once mevcut almanız gereken kaloriyi hesaplayın. diyelim ki almanız gereken kalori miktarı 2500. siz bunu her gün 3000 yapacaksınız ve bu kalori sayımıyla birlikte spor yapmak cok onemli. amaç kilo almak değil kas kütlesi kazanmak olmalı. formül basit= spor + fazladan kalori.

citay · Answer

Yakın zaman önce 52 kiloydum asla kilo alamazdım. Ben de sizler gibi yiyip yiyip alamadığımı sanıyordum. Olayın formulü çok basit. Günlük almanız gereken kaloriyi hesaplayıp 500 kalori fazlasını alacaksınız ve spor yapacaksınız. Ayda 2 kilo alarak kütlenizi minimum yağ maksimum kas olarak kazanırsınız. İlk 2 ay sabrederseniz devamı kendiliğinden gelecek bağımlısı olacaksınız zaten   Bu arada mutfak terazisi şart. Yemeklerin nasıl hesaplandığını vs öğrenin.