Kilo nasıl alabilirim🥺

Muhtemelen yemeği çok uzun yiyorsundur hocam. Yemeği yangından kaçıyormuş gibi çiğnemeden ye, bak nasıl kilo alıyosun

Bende sizin gibi uzun boylu ve çok zayıftım siz yine 61 kilosunuz ben 57 kiloydum. Denemediğim ilaç, besin takviyesi kalmadı. Sonra şunu yapmaya başladım:

- Sabah kahvaltıyı erken yapmak,
- Öğlen "acıkınca" yemek yemek
- Akşam "acıkınca" yemek yemek
- Uyumadan önce ufak tefek atıştırma yapmak.

Kısacası mutlaka acıkınca yemek yemeye bakın. Ben hatırlıyorum zayıfken canım hiçbirşey çekmezdi yemek seçerdim, 2 lokma alır kalkardım. Bunuda engelleyebilmek adına yemek yerken birşeyler izlemeye başladım böylelikle yediğimi unutup telefona dalıyordum ve 1 sene sonra şuan 73 kiloya çıktım.

Bunun dışında abur cubur yemek iştahı çoğunlukla kesiyor. Siz canınız o an ne çektiyse onu yemeye bakın.(Aburcubur hariç)(Örneğin ekler çekti hemen gidip unlumamüllerden ekler alıp yeyin) Böylelikle kolay kilo alabilirsiniz.

arkadaşlar bende kilo almak istiyordum ve artık kafaya takmıştım, benim çözümüm şu şekilde oldu. 3 ay spora gittim ve kalori saymaya başladım 3 ayda 6 7 kiloya yakın aldım deneyin. Olurda özelden konuşmak isterseniz yardım ederim.

az hareket fazla hamur işi

Hocam zeytinyağı her gün yemeklere ve çiğ olarak fazlaca tüketin ayrıca bolca kuruyemiş tüketin en çok kalorisi olan şeyler bunlar. Ayrıca çikolata tatlı vs yiyin hergun iştahınız açılır .

Hocam bir 194 98 kiloyum size vereceğim en büyük tavsiye ilk olarak yağlı kilo alın yani deli gibi karbonhidrat tüketin proteini şimdilik boş verin günlük olarak 5 öğünden aşağı düşmemeniz lazım. Ek olarak sporla destekleyin sonuç süper olacaktır. Ek olarak fazla kilolu değil sporcuyum

Bence senin sorunun basit aslında kardeş yemek yediğini zannediyorsun ama öyle değil. Hacim olarak çok olabilir fakat kalorisi yüksek değil demek ki yediklerinin. ( Eğer bir rahatsızlığın yoksa tabi) Her aksam geç saatlerde 1 paket cips yesen ayda yine 1 kilodan fazla alırsın ama tavsiye etmem. Yakın zamanda sigarayı bıraktım ve kilo vermeye çalışıyorum. Keşke bi 15 kilo versem de rahatlasam istiyorum ben de. Yani çok fazla takma.
Emin ol zayıf olman şişman olmandan sağlık açısından çok çok daha iyi. Benim sana tavsiyem kilo almak için değil de, sağlıklı yaşamak için bir arayış içine girmen. Mesela sigaradan örnek verelim içiyorsan bırak veya azalt elin abur cubura gidecek bir süre bunu da fındık ceviz badem gibi sağlıklı yağlar tüketerek + ya çevirebilirsin. Pandemi süresi biraz zorlayıcı fakat spor yapabilirsin. Çevremdeki insanların bir kısmı yatarak - bir kısmı ise sporla kilo aldılar yaşları ilerledikçe. Metabolizma yavaşlıyor sanırım. Sırf kilo almak için her bulduğunu yiyen birisi ile spor yaparak vücuduna bakan birisinin arasında ise dağlar kadar fark var.
Evde rutin olarak yediğin porsiyonları bir ölçmeyi dene. 2 gün boyunca tüm yediğin içtiğin şeyleri not et kalorilerini hesapla. Bir de aktiviteleri. Umuyorum bir sağlık sorunun yoktur ve düşündüğüm gibi az yiyorsundur.

Tıkla gelsinden yaklaşık 1.000 siparişi geçmeme rağmen ortalama 60-65 kiloyum 1.80 boyum olmasına rağmen sıkıntı bence bizde hocam bir doktora görünmek gerekir.

Kilo aldırıcı ürün kullanabilirsiniz. Dilerseniz inceleyebilirsiniz, onaylıdır. https://promasskiloaldirici.net/