Zayıflama İle İlgili Koşu ? Gerçekten Bilgililer lütfen,

sizce günde aksam yemeğinden önce 10 km bir kerede saate 9 km hız koşu mu ?

yoksa yine aynı hızda sabah kahvaltıdan önce 6 aksam yemeğinden önce 6km koşu iki kere mi ?

Kilonuza baglı hocam. Kardesim diyetisyen. Iyi bilirim bu konuları.

Sabah, akşam hızlı tempo yürüyüş 👍

Ben olsam 2. seçeneği tercih ederdim.

dur-kalk gibi antrenmanlar ( tam adını bilmiyorum araba mantığı ile aklıma bu geldi)
daha çok yağ yaktırıyormuş sanırım.
biraz faydasını gördüm ben. uzun sürelide ne olur bilemem
sabit hızda koşmak yerine hızlı tempo değişiklikleri iyi olabilir

şöyle 82 83 kilo 1.70 boy ama yag kısmı az, 78 kiloyken üçgen duruyorum o denli, düşünebilirsin.

Hızlı ve sağlıklı sonuçlar için aralıklı oruç (intermittent fastring) ve spor (ağırlık, az kardiyo) öneriyorum.

Elimdeki işler biter bitmez başlayacağım tekrardan.

benim sorum koşu antremanı ile.

sabah kahvaltısız filtre kahveli 2 saat yürüyüş