dur-kalk gibi antrenmanlar ( tam adını bilmiyorum araba mantığı ile aklıma bu geldi)
daha çok yağ yaktırıyormuş sanırım.
biraz faydasını gördüm ben. uzun sürelide ne olur bilemem
sabit hızda koşmak yerine hızlı tempo değişiklikleri iyi olabilir