Zayıflama İle İlgili Koşu ? Gerçekten Bilgililer lütfen,

Question

sizce günde aksam yemeğinden önce 10 km bir kerede saate 9 km hız koşu mu ?

yoksa yine aynı hızda sabah kahvaltıdan önce 6 aksam yemeğinden önce 6km koşu iki kere mi ?

erkancan_87 · Answer

Kilonuza baglı hocam. Kardesim diyetisyen. Iyi bilirim bu konuları.

ikincieldeguven · Answer

Sabah, akşam hızlı tempo yürüyüş &#128077;

TRTURKEYTR · Answer

Ben olsam 2. seçeneği tercih ederdim.

BatuHan00 · Answer

dur-kalk gibi antrenmanlar ( tam adını bilmiyorum araba mantığı ile aklıma bu geldi)
daha çok yağ yaktırıyormuş sanırım.
biraz faydasını gördüm ben. uzun sürelide ne olur bilemem
 sabit hızda koşmak yerine hızlı tempo değişiklikleri iyi olabilir

Euphrates · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kilonuza baglı hocam. Kardesim diyetisyen. Iyi bilirim bu konuları. 		şöyle 82 83 kilo 1.70 boy ama yag kısmı az, 78 kiloyken üçgen duruyorum o denli, düşünebilirsin.

tristy · Answer

Hızlı ve sağlıklı sonuçlar için aralıklı oruç (intermittent fastring) ve spor (ağırlık, az kardiyo) öneriyorum.

Elimdeki işler biter bitmez başlayacağım tekrardan.

Euphrates · Answer

tristy adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hızlı ve sağlıklı sonuçlar için aralıklı oruç (intermittent fastring) ve spor (ağırlık, az kardiyo) öneriyorum.

Elimdeki işler biter bitmez başlayacağım tekrardan. 		benim sorum koşu antremanı ile.

THK · Answer

sabah kahvaltısız filtre kahveli 2 saat yürüyüş

haber58 · Answer

18036 adım atmışım ve 531 Kcal kalori yakmışım bugün. Bu yaktığınız kalori yani 531 olan 7400 olunca 1 KG kilo veriyorsunuz.  Yani günde 740 yaksanız 10 günde 1 KĞ azalırsınız.

Dünya sağlık örgütünün verileri ...

Euphrates · Answer

haber58 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

18036 adım atmışım ve 531 Kcal kalori yakmışım bugün. Bu yaktığınız kalori yani 531 olan 7400 olunca 1 KG kilo veriyorsunuz. Yani günde 740 yaksanız 10 günde 1 KĞ azalırsınız.

Dünya sağlık örgütünün verileri ...

Dünya sağlık örgütünün verileri ... 		kalori hesaplarını biliyorum, 7400 kalori 1 kg demek evet, 1 gram yag 9 kalori 1 geam protein veya karbonhidratta 4 kalori, aslında burada sorduğum vücut kendini korumaya almadan hangisi mantıklı onu bulmaya çalısıyorum,önemli olan yag rezervlerinn tükenmesi, birde siz nasıl bşr saat kullanıyorsunuz kalıri hesabı az gelfi bana 18 bin adım yüksek bir rakam, mi band serisi bileklikse onalr tam soğru ölçmüyor bu konuda garminş önerebilirim spor için özellikle